يعاني الكثيرون أثناء الصيام خلال شهر إلى العطش الشديد نتيجة عدم شرب ما يكفي من السوائل في وقت الإفطار والسحور في السطور التالية سنتعرف على أهم النصائح لتجنب العطش أثناء الصيام :

من أبرز النصائح الهامة لتجنب العطش أثناء الصيام كالاتي:

ينصح خبراء التغذية بتناول الفواكه والخضروات الغنية بالسوائل أثناء السحور مثل البطيخ والخيار والبرتقال.

يفضل الابتعاد عن المشروبات الغازية أو العصائر المصنعة التي تحوي كميات كبيرة من السكر.

الحرص على تناول كميات كافية من الماء والسوائل أثناء السحور.

الابتعاد عن أشعة الشمس أثناء الصيام .

تناول السلطة الخضراء والزبادي والعصائر الطازجة خاصآ الطماطم والخس والخيار.

تناول  الفواكه والخضروات التي تحتوي على كميات كبيرة من الماء

عدم تناول الأطعمة التي تحتوي على السكريات العالية.

ومن أبرز الخضراوات التي يفضل تناولها في السحور الخيار والطماطم والخس، حيث تعمل على ترطيب الجسم وحمايته من الجفاف و العطش خلال الصيام.

الطماطم : تساعد على إبقاء الجسم يحتفظ بالماء

الخس: مقاوم لحموضة المعدة، غني بالماء وفيتامينات ، كما أنه مهدئ قوي للأعصاب

العنب:يحتوي على كمية كبيرة من السكريات والبوتاسيوم، فضلاً عن أنه مفيد لضغط الدم المرتفع

الخيار:غني بالماء والأملاح المعدنية المفيدة للجسم.

البطيخ :يعمل على إنعاش الجسم وترطيب البشرة، كما أنها يطفئ العطش لاحتوائه على كمية كبيرة من الماء.

الموز:من المعروف عن البوتاسيوم أنه عنصر غني بالماء، لذا ينصح بتناول الموز لأنه يمنع العطش

الزبادي:يساعد على هضم الطعام ويحتوي على نسبة عالية من الماء والبروتين