حدد أخصائي التغذية العلاجية سليمان بكري، 4 عادات غذائية في حال الحرص عليها خلال السحور يتجنب الصائم الشعور بالعطش، ويتمتع بصوم صحي تتحقق الفوائد المرجوة منه.

تقليل المشروبات العالية في الكافيين لأنه يدر البول

وأوضح بكري أنه خلال تناول وجبة السحور يجب تجنب الأغذية التي تحتوي على كميات عالية من الملح كونه يحتوي على الصوديوم والذي إذا زادت نسبته في الدم فإنه يسحب الماء من الخلايا مما يزيد من الشعور بالعطش.

ونصح أخصائي التغذية بتقليل المشروبات العالية في الكافيين خلال السحور، لأنه يدر البول مما يزيد من الشعور بالعطش، أيضا يجب التقليل من الحلويات لأنه عند تناول كمية كبيرة منها يرتفع السكر في الدم مما يدفع الجسم لسحب الماء من الخلايا ونقلها إلى الدم لتخفيف مستوى السكر وهذا هو سبب الشعور بالعطش بعد تناول كمية كبيرة من الحلويات.

وأضاف أنه لتقليل الشعور بالعطش، يجب الحرص أيضا في السحور على تناول الأغذية العالية في البوتاسيوم مثل الموز والبطيخ والتمر والأفوكادو، لأن البوتاسيوم يعمل عكس الصوديوم حيث يساعد الخلايا على الحفاظ على الماء، وأيضا بين الإفطار والسحور يجب الحرص على تناول كمية كافية من الماء لتجنب الجفاف والشعور بالعطش.