يعد التمر من أفضل الاطعمة التي يجب علي الصائم بدء الإفطار به لما له من العديد من الفيتامينات كما أنه يحتوي علي سكريات طبيعية ، التي تعوض نقص الطاقة وتمنح الجسم نشاطًا فوريًا، غير ذلك فأنه اقتداء بسنة الحبيب المصطفي ﷺ إِذَا أَفْطَرَ أَحَدُكُمْ، فَلْيُفْطِرْ عَلى تَمْرٍ، فَإِنْ لَمْ يَجدْ، فَلْيُفْطِرْ عَلَى مَاءٍ فَإِنَّه طَهُورٌ..روَاهُ أَبو دَاودَ، والترمذي.

ما هي فوائد الإفطار على التمر

يعمل التمر على تقليل مخاطر الإصابة بالعديد من الأمراض.

أحد الأغذية الغنية بالطاقة التي تزود الجسم بعديد من الفيتامينات.

احتواؤه على العديد من المعادن الهامة لصحة الجسم . 

غني بالألياف الغذائية التي تفيد الأمعاء وتحسن النوم وحالة الجلد.

مصدرا جيدا للتزود بالطاقة؛ حيث إنه غني بالسكريات الطبيعية.

يحتوي على نسبة عالية من السيليكون الذي يحفز عملية إنتاج الكولاجين الضروري للبشرة.

يُعزز صحة الدماغ، فهو غني بمضادات الأكسدة التي تقي من الإجهاد التأكسدي في خلايا الدماغ

يقي من فقر الدم لأنه يعد مصدرا جيدا للعديد من العناصر الغذائية بما في ذلك الحديد المهم في تصنيع خلايا الدم الحمراء.

يساعد التمر في التخفيف من بعض الاضطرابات الهضمية مثل الإمساك لأنه يحتوي على نسبة عالية من الألياف.

تقوية العظام وحمايتها من الكسور والهشاشة.

يُفضل تناول ثلاث حبات من التمر عند الإفطار، مع كوب من الماء، مما يهيئ المعدة لاستقبال الطعام ويحفز الجهاز الهضمي