انتشر مصطلح "الديتوكس" على نطاق واسع في السنوات الأخيرة، وأصبح جزءًا من العديد من الحميات الغذائية وروتين العناية بالصحة، ولكن ما هو الديتوكس وما هي فوائده للصحة؟، الأمر الذي دفعنا إلى البحث عن الإجابة ورصدها لكم في السطور التالية.

ما هو الديتوكس؟

الديتوكس هو عملية تطهير الجسم من السموم والفضلات التي تتراكم فيه نتيجة لنمط الحياة الحديث، والذي يشمل التغذية غير الصحية والتلوث البيئي والضغوط النفسية.

ويهدف الديتوكس إلى تحسين وظائف الأعضاء الحيوية، وتعزيز الطاقة، وتحسين المزاج، وتقليل الالتهابات.

فوائد الديتوكس للجسم

وللتعرف على الفوائد التي يقدمها الديتوكس، تابعوا ما يلي:

• يساعد الديتوكس على تحسين عملية الهضم وتخفيف أعراض مثل الانتفاخ والإمساك.

• يساعد على التخلص من الشعور بالتعب والإرهاق وزيادة الطاقة والحيوية.

• يساهم في تحسين صحة الجلد وتقليل ظهور الحبوب والبثور.

• يساعد على فقدان الوزن الزائد، خاصة عند اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن.

• يساعد على تقوية جهاز المناعة وحماية الجسم من الأمراض.

أنواع برامج الديتوكس

• عصائر الفواكه والخضروات والتي تعتمد على شرب عصائر طازجة من الفواكه والخضروات الغنية بالفيتامينات والمعادن والألياف.

• الحميات الغذائية النباتية والتي تركز على تناول الأطعمة النباتية الطازجة مثل الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة والبقوليات.

• الصيام المتقطع، والذي يتضمن الصيام لفترات زمنية محددة، ثم تناول وجبات صحية.

نصائح لنجاح برنامج الديتوكس

• قبل البدء في أي برنامج ديتوكس، استشيري طبيبك، خاصة إذا كنت تعانين من أي حالة صحية مزمنة.

• اشرب كمية كافية من الماء يساعد على طرد السموم من الجسم.

• بعد الانتهاء من برنامج الديتوكس، اتبعي نظامًا غذائيًا متوازنًا غنيًا بالفواكه والخضروات والحبوب الكاملة والبروتينات.

• تساعد الرياضة على تحسين عملية التخلص من السموم.

• خصصي وقتًا كافيًا للاسترخاء والنوم للحصول على أفضل النتائج.