عند تعرض الإنسان لمواقف التوتر أو القلق قد يتفاعل الجسم بشكل طبيعي عبر مجموعة من الأعراض الجسدية مثل زيادة معدل ضربات القلب والتعرق والتنفس السريع ورعشة اليد، وتحدث هذه الرعشة نتيجة زيادة إفراز بعض الهرمونات مثل الأدرينالين والنورأدرينالين التي تؤدي إلى تحفيز عضلات الجسم بما في ذلك اليدين، وعلى الرغم من أن التوتر هو السبب الأكثر شيوعًا إلا أن هناك بعض الحالات الصحية الأخرى التي قد تؤدي أيضًا إلى رعشة اليد.

أسباب رعشة اليد المرتبطة بالتوتر

عندما يواجه الإنسان موقفًا يسبب له القلق أو التوتر فإن الجسم يدخل في وضعية تسمي وضعية (الكر أو الفر) مما يسبب اضطرابًا في الأداء الطبيعي للعضلات، وقد يتعرض الشخص لمواقف متعددة تؤدي إلى شعوره بالتوتر وتسبب له رعشة في اليدين مثل حضور المناسبات الاجتماعية أو التحدث أمام جمهور أو المشاركة في اجتماع، أو التقديم لوظيفة عمل مهمة، وغيرها من الأسباب التي تسبب توتر لدى الكثير منا.

طرق علاج رعشة اليد بسبب التوتر

لتقليل رعشة اليد الناتجة عن التوتر يمكن اتباع بعض الخطوات البسيطة مثل الحصول على نوم كاف، وممارسة الرياضة بانتظام تساعد في تقليل التوتر وتهدئة الأعصاب، وتناول الطعام الصحي يساهم في تقوية الجسم لمواجهة التوتر، وفي بعض الحالات يساعد العلاج السلوكي المعرفي في التعامل مع مشاعر الخوف والتوتر بشكل أفضل، أما في الحالات المتقدمة قد يوصي الطبيب ببعض الأدوية للتخفيف من الأعراض.

أمراض تسبب رعشة اليدين

رعشة اليدين قد تحدث أيضًا نتيجة لمجموعة من الأمراض منها مرض التصلب المتعدد الذي يؤثر على قدرة الأعصاب على نقل الإشارات بشكل طبيعي، ومرض باركنسون الذي يسبب موت خلايا الأعصاب في الدماغ المسؤولة عن التحكم في الحركة، كما يمكن أن تظهر الرعشة بعد الإصابة بسكتة دماغية.

إضافة إلى ذلك فالتسمم بالزئبق أو فرط نشاط الغدة الدرقية قد يؤديان إلى رعشات عضلية، وأيضًا الديستونيا هو اضطراب حركي يتسبب في تقلصات عضلية غير إرادية تؤدي إلى حركات غير طبيعية وقد يرتبط بأمراض نفسية مثل الاكتئاب واضطراب ما بعد الصدمة.

كيفية الوقاية من رعشة اليدين بسبب التوتر

يمكن اتباع بعض النصائح للوقاية من رعشة اليدين بسبب التوتر مثل تجنب المواقف المسببة للتوتر قدر الإمكان، وممارسة التنفس العميق واليوجا، وتنظيم الوقت لتفادي الإجهاد الزائد، ومن المهم أيضًا تناول غذاء صحي ومتوازن، والحفاظ على روتين نوم منتظم، بالإضافة إلى تخصيص وقت للراحة.