قال الدكتور "عماد الدين فهمي" استشاري التغذية العلاجية، إنه لا يوجد أي خلاف في فصل الشتاء أو الصيف من حيث تناول الطعام، مشيرًا إلى أن الفرق الوحيد بين الفصلين تتمثل في أن الجسم يُحاول الحفاظ على درجة حرارة الجسم عند درجة حرارة معينة.
الأطعمة موجودة في فصل الشتاء تحتوي على فيتامين "سي"
وأضاف "فهمي"، خلال تصريحات تليفزيونية ، أن هناك بعض الأطعمة موجودة في فصل الشتاء تحتوي على فيتامين "سي" لحماية الإنسان من نزلات البرد، ولكن البعض يتناول بعض أنواع الأطعمة بكثرة في الشتاء؛ رغم توافرها في الشتاء والصيف مثل العدس أو السحلب.
وأوضح أن الماء سائل عديم اللون والطعم والرائحة، ولا يمنع تناول المشروبات أو الأعشاب عن تناول المياه، لأن الأعشاب مُلينة ومدرة للبول، مشيرًا إلى أن البعض يتناول المياه بصورة مُضرة من خلال تناول زجاجة مياه دفعة واحدة، وهذا يؤدي إلى تقليل الإملاح المعدنية في الجسم، ولذلك على الإنسان تناول المياه بشكل تدريجي.
وفي سياق أخر أكد الدكتور"أمجد الحداد" استشاري الحساسية والمناعة بالمصل واللقاح، أن استخدام الماء البارد خلال الاستحمام في فصل الشتاء له فوائد صحية عديدة، أبرزها تحسين أداء الجهاز المناعي، وتنشيط الدورة الدموية، وتعزيز تكوين الأجسام المضادة.
وأوضح أن الماء الساخن قد يسبب جفاف الجلد ويعرض الجسم للصدمات الحرارية عند الانتقال من الجو الدافئ إلى البارد مباشرة، كما شدد "الحداد" على أهمية شرب كميات كافية من الماء حتى لو لم يشعر الطفل بالعطش، وارتداء ملابس قطنية مريحة بدلًا من الملابس الصوفية أو الصناعية التي قد تزيد من جفاف الجلد، و إلى ضرورة غسل الوجه بالماء البارد عند الخروج صباحًا لتجنب الصدمات الحرارية.
ولتعزيز مناعة الأطفال في موسم البرد، أوصى "الحداد" باتباع نظام غذائي صحي غني بالبروتينات والخضروات والفواكه الموسمية مثل البرتقال واليوسفي والكيوي، نظرًا لغناها بفيتامين "سي"، كما نصح بتجنب الأطعمة السريعة والمضافات الصناعية، وتناول مصادر الزنك الموجودة في المكسرات والبقوليات.
وأكد على أهمية النوم المبكر ومنح الأطفال قسطًا كافيًا من الراحة يتراوح بين 7-8 ساعات يوميًا، بالإضافة إلى ممارسة الرياضة وتجنب التدخين السلبي، كما دعا إلى الحصول على التطعيمات الموسمية، مثل لقاح الإنفلونزا والمكورات الرئوية، للحماية من أمراض الجهاز التنفسي.
0 تعليق