Local

-OneArabia

خلال شهر رمضان، أصبح المشي نشاطًا شائعًا على طول الشواطئ والواجهات البحرية في المنطقة الشرقية. يمارس العديد من الأشخاص المشي قبل غروب الشمس أو بعد صلاة التراويح. وتشهد الأماكن العامة في الدمام والخبر والقطيف تدفقًا للمشاة. ويساعد وجود المعدات الرياضية واللافتات الرياضية الرياضيين على تتبع خطواتهم والمسافة التي قطعوها والسعرات الحرارية التي حرقوها.

يعد المشي من الأنشطة المفضلة خلال شهر رمضان لما له من فوائد صحية عديدة، فهو يساعد على إنقاص الوزن، وخاصة لمن يعانون من السمنة. كما يقلل المشي المنتظم من خطر الإصابة بأمراض القلب وارتفاع ضغط الدم ومشاكل الكوليسترول. كما أنه يدعم الصحة العقلية من خلال تحسين صفاء المزاج. وكثيراً ما يمشي المتحمسون لمدة ساعة يومياً لتفتيت دهون البطن وتقوية عضلة القلب.

ويؤكد الدكتور وليد البكر، استشاري أمراض السكري والغدد الصماء بجامعة الإمام عبد الرحمن بن فيصل، على أهمية ممارسة الرياضة بشكل مستمر للحفاظ على الصحة بعد شهر أو مكان محدد، مشيرا إلى أن المشي لمدة ساعة أو ساعتين قبل المغرب خلال شهر رمضان يساعد على إنقاص الوزن، حيث إن انخفاض مستويات السكر والأنسولين يدفع الجسم إلى استخدام الدهون المخزنة للحصول على الطاقة.

وينصح الدكتور البكر الأشخاص الذين يعانون من حالات صحية معينة بتوخي الحذر عند اختيار أوقات ممارسة التمارين الرياضية، حيث يجب على مرضى السكري الذين يتناولون الإنسولين أو الذين يعانون من انخفاض سكر الدم مراقبة مستويات السكر لديهم عن كثب، وبالنسبة لهؤلاء الأشخاص فإن ممارسة التمارين الرياضية بعد صلاة التراويح هي الأفضل لضمان السلامة أثناء جني فوائد النشاط البدني.

لا يحمي المشي المنتظم من الأمراض فحسب، بل يحسن أيضًا من جودة النوم بشكل كبير. يساعد هذا التمرين على تقليل خطر الإصابة بمرض السكري من خلال تكسير الدهون بالقرب من الأعضاء الحيوية مثل القلب والبنكرياس. يقوي المشي عضلة القلب، مما يساهم في تحسين النتائج الصحية بشكل عام.

ويسلط النشاط المتزايد خلال شهر رمضان الضوء على التزام المجتمع بالصحة واللياقة البدنية. ومن خلال الاستفادة من المساحات العامة المجهزة بالمرافق لدعم هذا النمط من الحياة، يمكن للسكان الاستمتاع بتحسينات في الصحة البدنية والعقلية.

With inputs from SPA

Story first published: Sunday, March 9, 2025, 19:32 [GST]