يعتبر الترمس من الحبوب التي تحمل فوائد غذائية مذهلة، فهو ليس مجرد وجبة خفيفة لذيذة بل يعد كنزًا غذائيًا يعزز الصحة العامة ويساعد في رحلة فقدان الوزن، وبفضل محتواه الغني بالألياف والبروتين، يمكن للترمس أن يساعد على الشعور بالشبع لفترة طويلة، مما يقلل من الرغبة في تناول الطعام بين الوجبات ويزيد من التحكم في الشهية، وفي السطور التالية سنتعرف على كيفية استفادتك من الترمس في إنقاص الوزن.

كيف يساعد الترمس في التخسيس؟

الألياف الموجودة في الترمس تساعد على تنظيم حركة الأمعاء وتعزيز الشعور بالشبع، مما يقلل من الرغبة في تناول الطعام بكميات كبيرة.

يعتبر الترمس مصدرًا للبروتين، فالبروتين يساعد على بناء العضلات والحفاظ عليها، وهو أمر ضروري أثناء فقدان الوزن. كما أنه يساعد على زيادة الشعور بالشبع.

الترمس منخفض السعرات الحرارية، مما يجعله خيارًا مثاليًا لمن يرغبون في تقليل السعرات الحرارية المتناولة.

يساعد الترمس على تنظيم مستويات السكر في الدم، مما يقلل من الرغبة في تناول الحلويات والأطعمة السكرية.

كيفية إدخال الترمس في نظام التخسيس

وجبة خفيفة

يمكن تناول الترمس كوجبة خفيفة بين الوجبات الرئيسية.

إضافة إلى السلطات

يمكن إضافة الترمس إلى السلطات لزيادة قيمتها الغذائية وزيادة الشعور بالشبع.

إضافة إلى الشوربات

يمكن إضافة الترمس إلى الشوربات لإضافة نكهة وقيمة غذائية.

بديل للوجبات الخفيفة غير الصحية

يمكن استبدال الوجبات الخفيفة غير الصحية مثل رقائق البطاطس أو الحلويات بالترمس.