اعداد: د. فجر عبدالله ناصر

الرضاعة الطبيعية من أهم العوامل التي تسهم في صحة الأم والطفل، حيث توفر للرضيع التغذية المثلى، وتعزز مناعته ضد الأمراض. ومع حلول شهر رمضان، تتساءل العديد من الأمهات المرضعات عن إمكانية الصيام وتأثيره على صحتهن وصحة أطفالهن.

* تأثير الصيام على الرضاعة الطبيعية:

يختلف تأثير الصيام على الرضاعة من أم لأخرى، وذلك بحسب حالتها الصحية، ونظامها الغذائي، وعمر الطفل، وكمية الحليب المنتجة. في بعض الحالات، قد لا يؤثر الصيام بشكل كبير على الرضاعة، بينما قد تعاني بعض الأمهات من نقص إدرار الحليب نتيجة قلة تناول السوائل والطعام خلال ساعات الصيام.

* نصائح للرضاعة الطبيعية خلال رمضان:

1- الاهتمام بالتغذية المتوازنة: يجب على الأم المرضعة تناول وجبات غنية بالبروتينات، والدهون الصحية، والكربوهيدرات المعقدة، بالإضافة إلى الفيتامينات والمعادن الضرورية للحفاظ على طاقتها وإدرار الحليب.

2- الإكثار من السوائل: يُنصح بشرب كميات كافية من الماء والسوائل الصحية بين الإفطار والسحور لتعويض فقدان السوائل خلال النهار.

- الحرص على شرب المشروبات التي تساعد على زيادة إدرار الحليب (الحلبة، الشمر، الينسون ) والابتعاد عن المشروبات المنبهة، والتي تقلل الإدرار مثل (القهوة، الشاي، المرمرية).

3- تجنب الأطعمة المقلية والمليئة بالسكريات: هذه الأطعمة قد تؤدي إلى الجفاف وزيادة الشعور بالعطش والتعب.

- تأخير وجبة السحور لقبل الإمساك وأن تحتوي على أغذية غنية بالبروتينات والكالسيوم والنشويات لتمدها بالطاقة خلال اليوم.

- تعجيل وجبة الإفطار بالتمر واللبن ومن ثم أغذية متنوعة صحية ومتوازنة.

4- الراحة الكافية: الحصول على قسط جيد من النوم يساعد في الحفاظ على طاقة الأم وتقليل الإجهاد. خاصة في فترة النهار

- تجميع الحليب المشفوط في فترة الإفطار وإعطاؤه للرضيع فترة النهار .

5- الاستماع لجسمك: إذا شعرتِ بالإرهاق الشديد أو نقص الحليب، فمن الأفضل استشارة الطبيب، إذ يبيح الإسلام الإفطار للمرضعة إذا خافت على نفسها، أو على رضيعها.

* متى يمكن الإفطار؟

- إذا لاحظتِ علامات الجفاف مثل الدوخة، الصداع الشديد، أو نقص واضح في الحليب، فقد يكون الإفطار ضرورياً للحفاظ على صحتك وصحة طفلك.

- إذا كان الطفل أصغر من ستة أشهر، ويعتمد اعتماداً كلياً على الرضاعة الطبيعية الحصرية.

- إذا خافت الأم على نفسها، أو على رضيعها من الصيام لأي سبب طبي يمكن استشارة الطبيب أو المختص لتقييم حالتك واتخاذ القرار المناسب.

وختاماً، يمكن للأم المرضعة الصيام إذا كانت قادرة على ذلك دون تأثير سلبي على صحتها أو صحة رضيعها، ولكن يجب أن تكون الأولوية لصحتها وتغذية طفلها بشكل جيد، واحتساب الأجر في إرضاع الطفل فهي عبادة وفائدة.

* استشاري طب العائلة - استشاري رضاعة طبيعية دولي - عضو جمعية أصدقاء الصحة