حذرت الطبيبة العامة وعضو جمعية أصدقاء الصحة فاطمة متروك من الإفراط بتناول الأطعمة التقليدية الدسمة والحلويات في العيد، مشيرة إلى أن الاعتدال هو مفتاح للاستمتاع بعيد صحي وممتع.

وقالت الطبيبة متروك إن "العيد يعد مناسبة مميزة للاحتفال وتجمع العائلة والأصدقاء، ويُتوقع أن يكون الطعام جزءاً أساسياً من هذه الاحتفالات، ولكن مع كثرة الأطعمة الدسمة والحلويات المغرية، قد يكون من الصعب الحفاظ على نظام غذائي صحي. لذا، من المهم تناول الأطعمة التقليدية بحذر وتوازن لتجنب الإفراط الذي قد يؤثر سلباً على صحتك".

وقدمت متروك جملة من النصائح بينها: "يجب أن تكون الحصص التي تتناولها معتدلة. بدلاً من تناول كميات كبيرة من الطعام دفعة واحدة، حاول تقسيم الوجبات إلى حصص أصغر. وهذا يساعد على تجنب الشعور بالثقل بعد تناول الطعام ويمنحك فرصة للاستمتاع بالمزيد من الأطعمة بدون الإفراط".

وأكدت ضرورة "تضمين الخضروات في وجباتك، يمكن أن تكون السلطة أو الخضروات المشوية جزءاً من الطبق الرئيسي. هذا لا يساعد فقط في تعزيز القيمة الغذائية للوجبة، بل يساهم أيضاً في تقليل كمية الدهون والسكريات التي تستهلكها".

وشددت على ضرورة عدم نسيان شرب الماء بكثرة، موضحة أنه "في زحام الأطعمة الغنية بالدهون والسكر، قد يغفل الكثيرون عن شرب الماء. الماء ليس فقط مهماً لصحة الجهاز الهضمي، بل يساعد أيضاً في التحكم في الجوع، مما قد يمنعك من تناول كميات مفرطة من الطعام".

أما بالنسبة للحلويات، أكدت أنه "يمكن تناولها ولكن بكميات معتدلة، حيث يجب اختيار الحلويات التي تحتوي على مكونات طبيعية مثل الفواكه المجففة أو المكسرات لتقليل الأثر السكري على جسمك. بدلاً من تناول قطعة كبيرة من الحلوى، جرب تناول جزء صغير لتتمتع بطعمها دون الإفراط".

وحول ممارسة بعض النشاط البدني بعد العيد، دعت الطبيبة متروك إلى "المشي أو التمارين البسيطة تساعد على تحفيز الهضم والحفاظ على لياقتك البدنية".