يُعد مشروب الموز بالحليب من أكثر المشروبات المغذية واللذيذة، حيث يجمع بين فوائد الموز الغني بالمعادن والفيتامينات، وفوائد الحليب الغني بالكالسيوم والبروتين و هذا المزيج يمنح الجسم طاقة كبيرة ويعزز الصحة العامة.

وفي السطور التالية، نرصد لكم أبرز فوائد الموز بالحليب للصحة والجسم:

مصدر غني بالطاقة

يحتوي الموز على الكربوهيدرات الصحية التي تعطي طاقة فورية، مما يجعله مشروبًا مثاليًا للرياضيين وللأشخاص الذين يحتاجون إلى دفعة من النشاط خلال اليوم.

تقوية العظام

الحليب غني بالكالسيوم وفيتامين "د"، وهما عنصران أساسيان لصحة العظام، بينما يحتوي الموز على البوتاسيوم الذي يساعد في تقليل فقدان الكالسيوم من الجسم، مما يعزز قوة العظام ويحميها من الهشاشة.

تحسين صحة الجهاز الهضمي

يحتوي الموز على الألياف الطبيعية التي تساعد في تحسين الهضم وتخفيف الإمساك، كما أن الحليب يساعد في تهدئة المعدة وتقليل الحموضة.

دعم صحة القلب

البوتاسيوم الموجود في الموز يساعد في تنظيم ضغط الدم وتقليل خطر الإصابة بأمراض القلب، بينما تساهم البروتينات والكالسيوم الموجودان في الحليب في تعزيز صحة القلب والأوعية الدموية.

تعزيز صحة العضلات

يحتوي الموز على البوتاسيوم والمغنيسيوم، اللذين يساعدان في تقليل تقلصات العضلات، بينما يساهم الحليب بالبروتينات الضرورية لبناء العضلات وإصلاح الأنسجة التالفة.

تقوية المناعة

الموز يحتوي على فيتامين سي ومضادات الأكسدة التي تعزز جهاز المناعة، بينما يحتوي الحليب على الزنك والبروتينات التي تساعد في محاربة العدوى وتقوية الدفاعات الطبيعية للجسم.

تحسين المزاج وتقليل التوتر

الموز يحتوي على التربتوفان، وهو حمض أميني يتحول إلى سيروتونين، المعروف بهرمون السعادة، مما يساعد في تحسين المزاج وتقليل التوتر والاكتئاب.

مفيد للريجيم وزيادة الوزن

إذا كنت تسعى لإنقاص الوزن، يمكن تناول الموز بالحليب كوجبة خفيفة مشبعة منخفضة السعرات عند استخدام الحليب قليل الدسم.

أما لمن يريد زيادة الوزن، فيمكن تحضير الموز بالحليب مع العسل والمكسرات للحصول على سعرات حرارية إضافية.

طريقة تحضير الموز بالحليب

المكونات:

حبة موز ناضجة.

كوب حليب يفضل قليل الدسم أو كامل الدسم حسب الرغبة.

ملعقة صغيرة من العسل (اختياري).

مكعبات ثلج (اختياري).

طريقة التحضير:

ضع الموز والحليب في الخلاط الكهربائي.

أضف العسل أو أي إضافات أخرى حسب الرغبة.

امزج المكونات جيدًا حتى تحصل على قوام كريمي.

يُسكب في كوب ويُقدم باردًا.