الكدمات هي تجمعات دموية تحت الجلد تحدث نتيجة التعرض لضربة أو إصابة تؤدي إلى تمزق الأوعية الدموية الصغيرة، وتظهر الكدمة عادة بلون أزرق أو بنفسجي، ثم تتغير تدريجيًا إلى الأخضر والأصفر قبل أن تتلاشى تمامًا، وعلى الرغم من أن الكدمات ليست خطيرة في العادة، إلا أنها قد تكون مؤلمة وغير مريحة، لذا يبحث الكثيرون عن طرق طبيعية لتسريع شفائها وتقليل الألم المصاحب لها.

الكمادات الباردة لتخفيف التورم

يعد استخدام الكمادات الباردة من أولى الخطوات الفعالة لعلاج الكدمات، حيث يساعد وضع الثلج أو كيس بارد ملفوف بقطعة قماش على المنطقة المصابة في تقليل تدفق الدم إلى المنطقة المصابة، مما يحد من التورم والتجمع الدموي، ويفضل تطبيق الكمادات لمدة 10 إلى 15 دقيقة كل بضع ساعات خلال اليوم الأول بعد الإصابة.

الكمادات الدافئة لتحفيز الشفاء

بعد مرور يوم أو يومين على ظهور الكدمة، يمكن استخدام الكمادات الدافئة للمساعدة في تحسين الدورة الدموية في المنطقة المصابة وتسريع امتصاص الدم المتجمع تحت الجلد، ويمكن تطبيق قطعة قماش مبللة بالماء الدافئ أو كيس ماء دافئ على الكدمة لمدة 15 دقيقة عدة مرات يوميًا.

استخدام خل التفاح لتنشيط الدورة الدموية

يعرف خل التفاح بخصائصه المضادة للالتهابات، ويمكن أن يساعد في تقليل التورم وتحفيز تدفق الدم في المنطقة المصابة مما يسرع عملية الشفاء، ويفضل تخفيف خل التفاح بالماء، ثم تدليك الكدمة بلطف باستخدام قطعة قماش مبللة بالمحلول.

جل الصبار لتهدئة الالتهاب

يحتوي جل الصبار على مركبات مضادة للالتهابات وتساعد في تخفيف الألم وتقليل التورم، ويمكن وضع طبقة من جل الصبار النقي على الكدمة وتركه حتى يمتصه الجلد بالكامل، ويفضل تكرار هذه الطريقة عدة مرات يوميًا للحصول على أفضل النتائج.

زيت الأرنيكا لتقليل الكدمات

يعتبر زيت الأرنيكا من العلاجات العشبية الفعالة في تقليل الكدمات والحد من التورم والالتهاب، ويمكن تدليك الكدمة بالقليل من زيت الأرنيكا المخفف عدة مرات يوميًا، لكن يفضل تجنبه إذا كانت هناك جروح مفتوحة.

تناول الأطعمة الغنية بفيتامين ك

يساعد فيتامين ك في تحسين تخثر الدم وتقليل ظهور الكدمات، ويمكن تناول الأطعمة الغنية بهذا الفيتامين مثل السبانخ، البروكلي، واللفت، أو استخدام كريم فيتامين ك موضعيًا على الكدمة لتسريع شفائها.