الرغبة المستمرة في النوم خلال النهار ليست مجرد كسل عابر، بل قد تكون علامة على خلل في نمط الحياة أو الصحة العامة، فبينما يمر الجميع بفترات من التعب إلا أن التكرار الملحوظ لهذا الشعور قد يشير إلى مشكلات أعمق تتعلق بالنوم أو التغذية أو حتى الحالة النفسية، لذا في السطور التالية، سنسلط الضوء على أبرز الأسباب التي قد تفسر حاجتك المتكررة للنوم خلال ساعات النهار.

قلة النوم أثناء الليل

أحد الأسباب الأكثر وضوحًا للرغبة في النوم خلال النهار هو عدم الحصول على قسط كافٍ من النوم خلال الليل، وإذا كنت تواجه صعوبة في النوم أو تنام لفترة قصيرة فإن هذا يمكن أن يؤدي إلى الشعور بالإرهاق خلال النهار، والنوم الجيد والعميق ضروريان للحفاظ على نشاط الجسم والعقل خلال اليوم.

اختلال في الساعة البيولوجية

الساعة البيولوجية هي النظام الداخلي الذي ينظم دورة النوم والاستيقاظ في الجسم، وفي بعض الأحيان قد يحدث خلل في هذه الساعة بسبب التغيرات في نمط الحياة أو العمل الليلي، وعندما يختل التوازن بين النوم والاستيقاظ، يصبح الجسم غير قادر على التكيف مما يؤدي إلى الشعور بالتعب والرغبة في النوم خلال النهار.

الاضطرابات النفسية

بعض الاضطرابات النفسية مثل الاكتئاب قد تتسبب في الرغبة المفرطة في النوم، والاكتئاب على وجه الخصوص يمكن أن يسبب شعورًا عامًا بالإرهاق وفقدان الطاقة، مما يؤدي إلى الرغبة في النوم طوال اليوم، كما أن القلق والتوتر المستمر يمكن أن يؤثر أيضًا على جودة النوم ويؤدي إلى الحاجة للنوم في ساعات النهار.

النوم المتقطع أو ذو الجودة المنخفضة

حتى إذا كنت تنام لعدد كافٍ من الساعات قد تكون جودتها منخفضة بسبب الاضطرابات المتكررة أثناء الليل، والنوم المتقطع مثل الاستيقاظ عدة مرات خلال الليل يمكن أن يقلل من فترة النوم العميق ويؤدي إلى الشعور بالتعب في اليوم التالي، وأيضًا بعض الأشخاص يعانون من توقف التنفس أثناء النوم، وهي حالة تتوقف فيها التنفس لثوانٍ معدودة خلال النوم مما يؤثر على الراحة العامة للجسم.

الأنيميا أو نقص الحديد

يعتبر نقص الحديد أحد الأسباب الشائعة للشعور بالإرهاق المستمر والرغبة في النوم، والأنيميا، أو فقر الدم، تحدث عندما يكون هناك نقص في خلايا الدم الحمراء المسؤولة عن نقل الأوكسجين إلى الخلايا، ونتيجة لذلك يشعر الشخص بالتعب الشديد وقد يحتاج إلى النوم بشكل مفرط.

قلة النشاط البدني

نقص النشاط البدني قد يؤدي إلى الرغبة في النوم أثناء النهار، وعندما لا يمارس الجسم الرياضة أو أي نوع من النشاط البدني المنتظم يمكن أن يؤدي ذلك إلى الشعور بالكسل والخمول، مما يزيد من الرغبة في النوم، وممارسة التمارين الرياضية بانتظام تساهم في زيادة مستويات الطاقة وتحسين جودة النوم ليلاً.

تناول الأدوية أو بعض المواد

بعض الأدوية والعقاقير قد تسبب نعاسًا مفرطًا أثناء النهار، وأدوية مضادة للاكتئاب، مهدئات، وبعض أدوية علاج الألم قد تسبب الشعور بالنعاس المستمر، كما أن تناول مواد كالكحول أو الكافيين قد يؤثر أيضًا على نمط النوم ويزيد من الرغبة في النوم في النهار.

اضطرابات النوم مثل النوم القهري

النوم القهري هو حالة تتميز بالشعور المفاجئ بالرغبة في النوم دون أي إشعار مسبق، والأشخاص المصابون بهذا الاضطراب قد ينامون بشكل غير إرادي في فترات غير ملائمة خلال النهار، وهذه الحالة غالبًا ما تكون مرتبطة بمشاكل عصبية، وتتطلب رعاية طبية.