يُعد تورم القدمين من المشكلات الشائعة التي يعاني منها الكثير من الأشخاص، وقد يكون مؤقتًا أو مزمنًا، ويحدث نتيجة احتباس السوائل في الأنسجة أو بسبب أسباب صحية أعمق.

وعلى الرغم من أن التورم غالبًا لا يشكّل خطرًا كبيرًا، فإن تجاهله قد يؤدي إلى مضاعفات مزعجة، لذا نعرض لكم في السطور التالية أبرز الأسباب المحتملة لتورم القدمين، إلى جانب طرق العلاج الفعّالة التي تساعد في التخفيف من التورم وتحسين الراحة اليومية.

الأسباب الشائعة لتورم القدمين

الوقوف أو الجلوس لفترات طويلة دون تحريك القدمين.

الطقس الحار الذي يسبب تمدد الأوعية الدموية واحتباس السوائل.

الحمل نتيجة تغيرات الهرمونات والضغط على الأوردة.

تناول أطعمة مالحة تسبب احتباس السوائل في الجسم.

تناول بعض الأدوية مثل أدوية الضغط أو مضادات الاكتئاب.

مشاكل صحية مثل أمراض الكلى، الكبد، أو القلب.

طرق علاج تورم القدمين

رفع القدمين

ارفع قدميك على وسادة أو أي سطح مرتفع عند الجلوس أو النوم، مما يساعد على تصريف السوائل المتراكمة.

تقليل استهلاك الملح

تناول كميات أقل من الصوديوم يساعد على تقليل احتباس السوائل وبالتالي التورم.

شرب كميات كافية من الماء

قد يبدو الأمر عكسيًا، لكن ترطيب الجسم بانتظام يُحفز الكلى على طرد السوائل الزائدة.

الحركة والتمارين

تحريك القدمين والمشي الخفيف يساعدان في تنشيط الدورة الدموية ومنع تراكم السوائل.

استخدام الكمادات الباردة:

وضع كمادات باردة على القدم المتورمة يساعد في تقليل الالتهاب والانزعاج.

تدليك القدمين

تدليك القدم من الأسفل إلى الأعلى بحركات دائرية يُسهم في تحريك السوائل وتخفيف التورم.

الجوارب الضاغطة

تُستخدم هذه الجوارب لتحسين الدورة الدموية ومنع السوائل من التجمع في القدمين

متى يجب استشارة الطبيب؟

يُنصح بمراجعة الطبيب إذا كان التورم مستمرًا لفترة طويلة دون تحسن، ومصحوبًا بألم شديد أو احمرار أو سخونة، أو يكون في قدم واحدة فقط دون سبب واضح، ومصحوبًا بصعوبة في التنفس أو زيادة مفاجئة في الوزن.