يحرص الكثير من الناس على ممارسة التمارين الرياضية الخفيفة ومنها المشي لتحريك أجسامهم بدلا من البقاء دون حركة، لكن ما هو الوقت المناسب للمشي قبل الطعام أم بعده؟.

فوائد المشي قبل تناول الطعام

حرق الدهون بشكل أكبر

إذا سرت على معدة فارغة خصوصا في الصباح الباكر، فإن جسمك قد يبدأ باستخدام مخازن الدهون كوقود، وهذا يساعدك على خسارة الوزن بشكل أسرع.

تحسين حساسية الإنسولين

المشي قبل تناول الطعام يزيد من فعالية الجسم للإنسولين، وتقليل فرص الإصابة بمرض السكري من النوع الثاني.

زيادة النشاط والتركيز

المشي قبل الأكل يعزز من تدفق الدم إلى الدماغ فيساعد في تحسين تركيزك ونشاطك طوال اليوم.

فوائد المشي بعد تناول الطعام

تحسين عملية الهضم

يعمل المشي بعد الأكل على تحريك الأمعاء، وهذا يسهل عملية الهضم ويقلل من الانتفاخ والإمساك.

تنظيم مستويات السكر في الدم

المشي لمدة ربع ساعة بعد الوجبات يمكن أن يخفض مستويات السكر في الدم، وهو مفيد بشكل خاص لمرضى السكري أو المعرضين له.

تقليل الشعور بالخمول

فبدلا من الاستلقاء بعد تناول الطعام، يمكن أن يمنع المشي الخفيف الشعور بالخمول ويحفز الجسم على استهلاك السعرات الحرارية بكفاءة أكبر.

أيهما أفضل؟

الاختيار بين المشي قبل أو بعد الطعام يعتمد على هدفك الصحي، فإذا كنت تهتم بـحرق الدهون وزيادة الطاقة فإن المشي قبل الأكل قد يكون الأنسب.

أما إذا كنت تبحث عن تحسين الهضم والحفاظ على مستويات السكر في الدم، فإنه من الأفضل أن تمشي بعد تناول الطعام خاصة بعد نصف ساعة أو ساعة.