قالت الدكتورة هبة عبد اللطيف، استشاري التغذية العلاجية، إن مع بداية فصل الشتاء، يميل العديد منا إلى تغيير أنماط التغذية، ما قد يؤدي إلى اضطراب النظام الغذائي، لذا، من المهم اتباع نظام غذائي متوازن وصحي يدعم صحة الجسم ويعزز مناعته.
وأضافت خلال استضافتها بفضائية "الأولي المصرية"، أن رغم انخفاض الشعور بالعطش في الشتاء، إلا أن الجسم يحتاج إلى الماء باستمرار، حيث يمكن تحسين طعم المياه بإضافة شرائح من الليمون أو الخيار.
ونوهت بضرورة تجنب الإفراط في المشروبات الغنية بالكافيين، مثل الشاي والقهوة، لأنها تسبب فقدان الماء من الجسم وتؤثر على التركيز وضغط الدم. يُفضل تقليلها إلى كوبين أو ثلاثة يوميًا.
ونصحت بضرورة تناول مشروبات مفيدة للصحة مثل مشروب الطاقة المكون من الأفوكادو، التمر، الزبادي، والمكسرات، فهذا المزيج غني بالأوميجا 3 والبروتينات والدهون الصحية.
وأكدت أن شوربة العدس مثال جيد، خاصة عند إضافة مكونات مثل الحمص والفول لتعزيز قيمتها الغذائية، حيث ينصح بطهيها دون دهون زائدة وتجنب إضافة المكونات التي تُسبب ثقلًا على المعدة.
وشددت على أهمية تناول الطعام باعتدال وتجنب الإفراط، مشددة على ضرورة دمج العناصر الغذائية المفيدة ضمن النظام الغذائي اليومي لدعم المناعة والصحة العامة خلال فصل الشتاء.
0 تعليق