مع حلول عيد الفطر المبارك، قدم مجلس الضمان الصحي عددا من النصائح لقضاء العيد بشكل آمن وصحي.
ونصح مجلس الضمان الصحي، بتناول تمة وكوب ماء قبل الوجبة الرئيسية،وكذلك الجمع بين الأرز والخضار بكميات معتدلة.
وضمن نصائحه الغذائية لعيد فطر صحي، نصح بضرورة تجنب الأطعمة الدهنية واختيار الأطباق المشوية والمطبوخة بالبخار، وكذلك شرب من 8 إلى 10 أكواب يوميا.
وأكد ضرورة تناول الفواكه الطازجة كوجبة خفيفة، وتناول الحلويات بكميات قليلة، والاستمتاع بكل لقمة لتجنب الإفراط في الأكل.
ونصح بالتوقف عن الأكل عند الشعور بالشبع.
وكذلك نصح بالاستعداد لشهر شوال بنمط حياة صحي، من خلال تعديل مواعيد النوم تدريجيا بعد رمضان، وتحديد مواعيد ثابتة للنوم والاستيقاظ، وجعلها قصيرة لتسهيل النوم ليلا، وتقليل الكافيين قبل النوم.
وأكد ضرورة التأكد من أن غرفة النوم النوم مظلمة وهادئة وممارسة الرياضة لتحسين جودة النوم،وتناول وجبات خفيفة قبل النوم.
0 تعليق