قال استشاري طب النوم، الدكتور جبران شنيمر، إنه «لا بد من الالتزام ببعض العادات المهمة لضبط الساعة البيولوجية بعد إجازة العيد لضمان صحة النوم واستعادة النشاط».

وأشار «شنيمر»، إلى ضرورة التعرض لضوء الشمس في فترة النهار لضبط الساعة البيولوجية وكذلك تجنب الغفوات في فترة النهار، مع ضرورة ممارسة النشاط البدني وتجنب المنبهات والأكل الثقيل قبل النوم، وتجنب الأجهزة اللوحية.