تحرص الفتيات على اتباع أنظمة غذائية لإنقاص الوزن، وذلك في إطار سعيهم للحفاظ على الصحة والمظهر الشاب، لذا يلجأن إلى العديد من الأنظمة الغذائية، ومنها "رجيم التمر والحليب" الذي انتشر بكثرة في الآونة الأخيرة على اعتبار أنه حلًا سريعًا وفعالًا لإنقاص الوزن، لذا رصدنا لكم في السطور التالية كل ما تردن معرفته عن رجيم التمر والحليب.

ما هو رجيم التمر والحليب؟

يعتمد رجيم التمر واللبن على تناول كمية محددة من التمر والحليب على مدار اليوم كوجبات رئيسية، والفكرة الأساسية هي توفير الطاقة اللازمة للجسم مع الحصول على الفيتامينات والمعادن الأساسية من خلال هذين المصدرين.

فوائد رجيم التمر والحليب

يحتوي التمر على الألياف التي تساعد على الشعور بالشبع لفترات أطول، مما يقلل الرغبة في تناول الطعام بين الوجبات، ويوفر طاقة سريعة للجسم، مما يجعلك نشيطًا طوال اليوم.

كما يحتوي التمر والحليب على مجموعة من الفيتامينات والمعادن الأساسية مثل البوتاسيوم والكالسيوم والحديد.

أضرار رجيم التمر والحليب

يعتبر هذا النظام الغذائي مقيدًا جدًا ولا يوفر جميع العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم، مما قد يؤدي إلى نقص في الفيتامينات والمعادن الأخرى، فعلى سبيل المثال قد يؤدي نقص البروتين في هذا النظام الغذائي إلى ضعف العضلات.

وقد يسبب الإفراط في تناول التمر مشاكل هضمية مثل الإمساك أو الإسهال، وأيضًا قد يشعر البعض بانخفاض في مستوى الطاقة والضعف العام بسبب قلة السعرات الحرارية، لذا من الصعب اتباع هذا النظام الغذائي على المدى الطويل، وقد يؤدي إلى زيادة الوزن مرة أخرى بعد التوقف عنه.

هل رجيم التمر والحليب مناسبًا الجميع؟

لا ينصح باتباع رجيم التمر واللبن لفترات طويلة أو كحل دائم لإنقاص الوزن، خاصة للأشخاص الذين يعانون من أمراض مزمنة أو الحوامل والمرضعات، ويجب استشارة الطبيب أو أخصائي التغذية قبل البدء في أي نظام غذائي جديد.