د. سامي اسماعيل - استشاري أمراض النساء والولادة - عضو جمعية أصدقاء الصحة

يختلف تأثير الصيام على الحامل حسب حالتها الصحية، مرحلة الحمل، ونوعية التغذية التي تحصل عليها. في معظم الحالات، إذا كانت المرأة الحامل بصحة جيدة ولا تعاني من مضاعفات، يمكنها الصيام بعد استشارة الطبيب.

ومع ذلك، قد يكون الصيام غير آمن إذا كانت تعاني من سكري الحمل، ارتفاع ضغط الدم، فقر الدم، أو أي مشكلة صحية قد تؤثر على نمو الجنين.

* متى يكون الصيام غير آمن للحامل؟

- إذا كانت تعاني من الغثيان الشديد أو القيء المتكرر، مما قد يؤدي إلى الجفاف.

- في حال نقص وزن الجنين أو قلة السائل الأمينوسي حوله.

- إذا كانت تعاني من سكري الحمل أو ارتفاع ضغط الدم، لأن الصيام قد يؤثر على توازن السكر والضغط.

- إذا شعرت بالدوخة، التعب الشديد، أو الصداع المستمر أثناء الصيام.

* نصائح لصيام صحي للحامل:

1- استشارة الطبيب قبل اتخاذ قرار الصيام، خاصة إذا كان لديها تاريخ صحي يستدعي الحذر.

2- وجبة سحور متكاملة: يجب أن تحتوي على البروتينات (كالبيض والألبان)، الكربوهيدرات المعقدة (كالخبز الأسمر)، والدهون الصحية (كالأفوكادو والمكسرات) لضمان طاقة تدوم طوال اليوم.

3- شرب كميات كافية من الماء بين الإفطار والسحور لتجنب الجفاف، الذي قد يؤدي إلى مضاعفات مثل الولادة المبكرة.

4- تقسيم وجبة الإفطار: يُفضل بدء الإفطار بالتمر والماء، ثم تناول وجبة متوازنة بعد ذلك، تحتوي على البروتين والخضروات والنشويات.

5- تجنّب الأطعمة المالحة والمقلية: لأنها قد تسبب احتباس السوائل وارتفاع ضغط الدم.

6- الراحة والنوم الكافي: يجب أن تحصل الحامل على قسط كافٍ من الراحة، وتجنب الإجهاد البدني الشديد.

7- مراقبة علامات الخطر: إذا شعرت بضعف عام، انقباضات مبكرة، أو قلة حركة الجنين، يجب الإفطار فوراً واستشارة الطبيب.

* الخلاصة:

يمكن للحامل الصيام إذا كانت بصحة جيدة، لكن يجب أن تراقب حالتها باستمرار وتتأكد من حصولها على التغذية والسوائل الكافية. وإذا شعرت بأي مضاعفات، فمن الأفضل أن تفطر حفاظاً على صحتها وصحة الجنين.