يعاني مرضى الربو من حساسية مفرطة في الشعب الهوائية، ما يجعلهم أكثر عرضة لنوبات ضيق التنفس والالتهابات عند التعرض لمحفزات معينة، مما يجعل اختيار الأطعمة ضروريًا خلال شهر رمضان، وذلك بهدف الحفاظ على صحة الجهاز التنفسي، وتجنب العوامل التي قد تؤدي إلى تفاقم الأعراض.
أطعمة مناسبة لمرضى الربو في رمضان
يجب على مرضى الربو تناول الأطعمة التي تدعم صحة الرئتين وتقلل من الالتهابات، حيث يمكن أن يساعد ذلك في تقليل احتمالية حدوث نوبات الربو، وتعزيز قدرة الجسم على تحمل ساعات الصيام دون مشكلات تنفسية، ومنها ما يلي:
الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة
تلعب مضادات الأكسدة دورًا مهمًا في تقليل التهابات الشعب الهوائية وتعزيز صحة الجهاز التنفسي، ومن أبرز هذه الأطعمة الفواكه والخضروات الملونة مثل التوت، العنب الأحمر، البرتقال، والجزر.
وتحتوي هذه الأطعمة على فيتامين C وفيتامينE اللذين يساهمان في تقليل تهيج الشعب الهوائية وتحسين وظائف الرئتين، كما أن تناول الفلفل الأحمر والبروكلي قد يساعد في تقليل خطر الإصابة بنوبات الربو خلال الصيام.
الأطعمة الغنية بأحماض أوميغا 3
أحماض أوميغا 3 الدهنية الموجودة في الأسماك الدهنية مثل السلمون، السردين، والتونة تمتلك خصائص مضادة للالتهابات تساعد في تقليل حساسية الشعب الهوائية.
تناول هذه الأطعمة في وجبة الإفطار أو السحور قد يقلل من استجابة الجسم للمحفزات التي تسبب نوبات الربو، كما أن بذور الشيا وبذور الكتان تعد بدائل نباتية غنية بهذه الأحماض المفيدة لصحة الرئتين.
الأطعمة التي تساعد في ترطيب الشعب الهوائية
الحفاظ على ترطيب الجسم أمر ضروري لمنع جفاف الشعب الهوائية الذي قد يزيد من حدة أعراض الربو، وتناول الأطعمة الغنية بالماء مثل الخيار، البطيخ، والكرفس في وجبة السحور يساعد في الحفاظ على رطوبة الجسم خلال النهار، كما أن تناول الحساء الدافئ على الإفطار قد يكون مفيدًا في تقليل لزوجة البلغم وتسهيل التنفس.
الأطعمة الغنية بالمغنيسيوم
يعتبر المغنيسيوم من العناصر المهمة التي تساهم في استرخاء عضلات الجهاز التنفسي وتوسيع الشعب الهوائية، مما يقلل من خطر الإصابة بضيق التنفس.
ويمكن الحصول على المغنيسيوم من المكسرات مثل اللوز والكاجو، بالإضافة إلى الخضروات الورقية الداكنة مثل السبانخ والكرنب، وإدراج هذه الأطعمة في النظام الغذائي خلال رمضان قد يساعد في تحسين التحكم في أعراض الربو.
الأطعمة المضادة للالتهابات
تناول الأطعمة ذات الخصائص المضادة للالتهابات يمكن أن يكون له تأثير إيجابي على مرضى الربو، والزنجبيل والكركم يحتويان على مركبات تساعد في تقليل التهاب الشعب الهوائية مما قد يسهم في تقليل تكرار النوبات، ويمكن إضافتهما إلى المشروبات الدافئة أو الأطعمة أثناء وجبة الإفطار أو السحور للحصول على فوائدهما الصحية.
الأطعمة التي يجب تجنبها للحفاظ على استقرار الحالة
بجانب اختيار الأطعمة المفيدة من المهم تجنب بعض الأطعمة التي قد تؤدي إلى تفاقم أعراض الربو، والأطعمة المصنعة والمليئة بالمواد الحافظة قد تسبب التهابات تزيد من حساسية الجهاز التنفسي.
كما أن تناول الأطعمة المقلية والوجبات الدسمة قد يزيد من إنتاج المخاط، ما قد يؤدي إلى الشعور بضيق في التنفس، والمشروبات التي تحتوي على الكافيين بكثرة قد تسبب الجفاف مما قد يؤثر سلبًا على مرضى الربو أثناء الصيام.
0 تعليق