يتراكم الكولسترول المرتفع أو الضار LDL في الشرايين مما يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب، هناك طرق بسيطة يمكن أن تساعد في التحكم في الكولسترول بشكل طبيعي. بحسب ما نشر موقع "العربية نت".اضافة اعلان

ويؤكد الخبراء أن تلك الطرق البسيطة تندرج تحت بند المعلومات العامة، وبالتالي لا تحل محل المشورة الطبية، لكن يمكن أن يساعد اتباعها في تحقيق تغيير مناسب في النظام الغذائي بما يقلل من مستويات الكولسترول الضار ويحسن صحة القلب، بحسب ما نشره موقع "India.com".

- التحكم في وزن الجسم: يمكن أن يؤدي الوزن الزائد غير الصحي إلى زيادة إنتاج الكولسترول، مما يتسبب في زيادة الترسبات.

- النشاط البدني: إن ممارسة الرياضة تعمل على تحسين عضلات القلب، وتفتيت الدهون، كما تستخدم الدهون المشبعة كطاقة، مما يقلل من مستوى الكولسترول السيئ في الدم، ويحسن مستوى الكولسترول الجيد أيضا.

- التخلص من الدهون المتحولة: يؤدي تراكم الأحماض الدهنية المتحولة إلى تكوين ترسبات تتسبب في الإصابة بتصلب الشرايين لذا، يجب استبعاد الأطعمة التي تحتوي على دهون متحولة من النظام الغذائي بالكامل.

- التفاح: يساعد الاستهلاك المنتظم للتفاح في تقليل ضغط الدم، ويمنع تكوين اللويحات في الشرايين.

- المكسرات: تحتوي حفنة من الجوز واللوز على دهون أحادية غير مشبعة تساعد في خفض نسبة الكولسترول السيئ في الدم، وتقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب.

- الثوم: يعد الثوم علاجا منزليا قديما. يقال إنه يخفض مستوى الكولسترول السيئ بشكل طبيعي.

- ‎الخضراوات الملونة: يسهم التناول المنتظم للخضراوات الملونة، في تحسين صحة القلب وخفض مستويات الكولسترول في الدم بشكل طبيعي.