وجبة الإفطار تعتبر وجبة أساسية لكل شخص ويجب الحرص علي تناول وجبات تساعد علي النشاط وإمداد الجسم بالعناصر الغذائية اللازمة ومن أبرز هذه الاطعمة الموز باعتباره مصدراً غنياً بالعناصر الغذائية الهامة والألياف الغذائية والفيتامينات التي يحتاجها الجسم سنتعرف على أهمية وفوائد تناول الموز على الريق:
الفوائد الصحية لتناول موزة واحدة على الريق :
تناول الموز على الريق يومياً يُحسِّن عملية الهضم بشكل ملحوظ؛ لأنه غني بالألياف الغذائية التي تعمل على تعزيز حركة وصحة والأمعاء.
يعتبر الموز من الوجبات الخفيفة التي تعزز مستويات الطاقة.
يقوي جهاز المناعة يُنصح بتناوله دائماً لتعزيز الجهاز المناعي؛ حيث يتم إنتاج خلايا الدم البيضاء التي تقاوم العدوى بمساعدة فيتامين "C".
التخلص من الإمساك يعمل كملين طبيعي لاحتوائه على كميات كبيرة من الألياف الغذائية ومن ثم يساعد في تسهيل حركة الأمعاء .
تحسين المزاج
يحد من ارتفاع ضغط الدم، وذلك لأن الموز يحتوي على نسبة عالية من البوتاسيوم، فتناول موزتين معا يحد من ارتفاع ضغط الدم.
الاسترخاء والنوم
علاج فقر الدم
مقاوم للسرطان:يحتوي الموز على مادة كيميائية تساعد على منع تكون الخلايا السرطانية.
أفضل وقت لتناول الموز
تناول الموز مع وجبة تحتوي على مصادر أخرى من البروتينات أو الدهون الصحية، لتقليل تأثير السكر في الدم وإمداد الجسم بالطاقة المستدامة.
تجنب الإفراط في تناول الموز، خاصة في حالة الإصابة بمرض السكري أو الحساسية.
0 تعليق