يعد الزنك من العناصر الأساسية التي يحتاجها الجسم للحفاظ على صحته ووظائفه الحيوية.

ويلعب هذا المعدن دورًا حيويًا في العديد من العمليات مثل تقوية الجهاز المناعي، التئام الجروح، تعزيز النمو، ودعم صحة الجلد والشعر.

وبما أن الجسم لا يستطيع إنتاج الزنك بشكل طبيعي، فمن الضروري الحصول عليه من النظام الغذائي أو المكملات الغذائية، لضمان الكمية الكافية منه.

دعم الجهاز المناعي

يعتبر الزنك من أهم العناصر التي تعزز وظيفة الجهاز المناعي فهو يساعد في إنتاج الخلايا المناعية ويعزز من قدرتها على مقاومة العدوى.

في المقابل فإن نقص الزنك يجعل الجسم أكثر عرضة للإصابة بالأمراض، مثل: نزلات البرد، والالتهابات، ولذلك فإن تناول الزنك بانتظام ضروري للحفاظ على قوة المناعة، خاصة في فصول الشتاء وأوقات العدوى.

تعزيز صحة الجلد وتسريع التئام الجروح

الزنك يلعب دورًا محوريًا في تجديد خلايا الجلد وإصلاح الأنسجة التالفة، ولذلك غالبًا ما يستخدم في علاج الأمراض الجلدية كحب الشباب والتهابات الجلد، كما يساعد في التئام الجروح بسرعة أكبر، من خلال تحفيز نمو خلايا جديدة وتقليل الالتهاب في موضع الإصابة.

دعم صحة الشعر والأظافر

يؤدي نقص الزنك إلى مشاكل، مثل: تساقط الشعر وضعف الأظافر، ويساعد هذا العنصر في الحفاظ على صحة الشعر ومنع تقصفه، ويعزز من قوة الأظافر ويمنع تكسرها.

ويمكن أن يكون إدراج الأطعمة الغنية بالزنك، في النظام الغذائي طريقة فعالة لتحسين صحة الشعر والأظافر بشكل طبيعي.

تحسين وظائف الدماغ

يؤثر الزنك بشكل كبير على صحة الدماغ والقدرات المعرفية، ويساهم في تعزيز التركيز والذاكرة، كما يقلل من احتمالية الإصابة باضطرابات عصبية مثل القلق والاكتئاب.

ولذلك فإن الحفاظ على مستويات متوازنة من الزنك، يساعد في دعم وظائف الدماغ والصحة النفسية بشكل عام.

تنظيم عمل الهرمونات

يلعب الزنك دورًا رئيسيًا في تنظيم العديد من الهرمونات في الجسم، مثل هرمون الإنسولين الذي يساعد في التحكم بمستوى السكر في الدم.

كما يسهم في دعم الخصوبة لدى الرجال والنساء، من خلال دوره في إنتاج الهرمونات الجنسية، مثل التستوستيرون والبروجسترون.

المساعدة في تعزيز صحة العظام

يعمل الزنك على دعم صحة العظام وتقويتها من خلال دوره في تحسين امتصاص الكالسيوم وتنشيط الإنزيمات الضرورية لتكوين العظام، والأشخاص الذين يعانون من نقص الزنك قد يكونوا أكثر عرضة لمشاكل هشاشة العظام، خاصة مع التقدم في العمر.