الماء عنصر حيوي أساسي للجسم، وله دور كبير في العديد من العمليات الحيوية للجسم، لكن رغم ذلك، يستهين البعض بأهمية شرب الكمية المناسبة من الماء يوميا، مما يؤدي إلى عواقب متفاقمة على الصحة.
أهمية الماء للجسم
يحتوي الماء العديد من الفوائد منها: تنظيم حرارة الجسم، يساعد الماء في الحفاظ على حرارة الجسم في مستويات مثلى.
تيسير عملية الهضم
يعمل الماء على تسهيل حركة الطعام في الأمعاء.
تحسين وظائف الكلى
يساعد شرب المياه على إخراج السموم من الجسم، عبر تحسين وظائف الكلى،
ترطيب المفاصل
يعزز ترطيب الفاصل من صحة المفاصل ويساعد في حركتها، كما يعطي الماء للبشرة مظهرا نضرا وصحيا.
تأثير قلة شرب الماء على الجسم
الجفاف وأعراضه
عندما يقل استهلاك الماء، قد تظهر أعراض الجفاف، ومنها:
صداع وتعب دائم.
جفاف في الفم والجلد.
دوخة وانخفاض في ضغط الدم.
صعوبة التركيز وفقدان الذاكرة.
اضطراب وظائف الكلى
تؤدي قلة الماء إلى زيادة تركيز الأملاح في البول، مما قد يسبب:
حصوات في الكلى.
التهابات في المسالك البولية.
تراجع كفاءة عمل الكلى.
مشاكل الجهاز الهضمي
نقص الماء قد يؤدي إلى
الإمساك المستمر.
عسر الهضم.
زيادة حموضة المعدة.
تأثير سلبي على القلب والدورة الدموية
يؤدي الجفاف إلى:
زيادة لزوجة الدم.
ارتفاع احتمال حدوث جلطات.
إجهاد القلب بسبب صعوبة ضخ الدم.
تدهور صحة البشرة
عندما ينقص الماء:
تجف البشرة وتتشقق.
قد تظهر علامات الشيخوخة المبكرة.
تبدو البشرة شاحبة وغير صحية.
كيف تتجنب مخاطر قلة شرب الماء؟
شرب ما لا يقل عن 8 أكواب من الماء يوميا أي حوالي 2 لتر.
تناول فواكه وخضروات غنية بالماء مثل الخيار والبطيخ.
تجنب الإفراط في المشروبات المدرة للبول مثل القهوة.
استخدم تطبيقات تذكير لتشجيع نفسك على شرب الماء.
0 تعليق