يعد النوم أحد الاحتياجات الأساسية التي تحافظ على صحة الإنسان تمامًا كالغذاء والتمارين الرياضية، فهو يمنح الجسم فرصة للراحة وتجديد الخلايا، ويساعد العقل على التركيز والذاكرة، ومع ذلك، فإن الإفراط في النوم قد يتحول من نعمة إلى مشكلة، حيث إن النوم لساعات طويلة بشكل منتظم قد يرتبط بمشاكل صحية مثل اضطرابات القلب، وخلل في التمثيل الغذائي، وحتى التأثير على الحالة النفسية، لذا من الضروري أن يكون النوم متوازنًا لا قليلاً ولا كثيرًا، لتحقيق أقصى استفادة صحية.

أضرار الإكثار من النوم

زيادة خطر الإصابة بأمراض القلب

الذين ينامون لفترات طويلة أكثر من 9 ساعات يوميا هم أكثر عرضة للإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية، بما في ذلك ارتفاع ضغط الدم والنوبات القلبية، مقارنة بمن يلتزمون بجدول نوم من 7 إلى 8 ساعات.

ارتفاع احتمالية الإصابة بالسكري

يرتبط النوم الكثير باضطراب مستويات السكر في الدم، وهو يزيد من خطر مقاومة الأنسولين وهو عامل رئيسي في ظهور مرض السكري من النوع الثاني.

زيادة الوزن والسمنة

تساهم قلة الحركة المرتبطة بالنوم الطويل في تقليل معدل الحرق، وهو ما يزيد من الوزن وتراكم الدهون، كما أن الإفراط في النوم قد يرتبط باضطرابات هرمونية تؤدي إلى زيادة الشهية.

التأثير على الصحة العقلية

تعتبر فترات النوم الطويلة أحيانا دليلا على الاكتئاب أو القلق، كما أنها تؤثر سلبا على النشاط الذهني والتركيز، وهو ينعكس على الإنتاجية والمزاج العام.

آلام الظهر والمفاصل، فالعوامل المتعلقة بالتواجد في السرير لفترات طويلة تؤدي إلى قلة نشاط العضلات والمفاصل، وهذا يعطي شعور بالتيبس وآلام في الظهر والرقبة.

اضطراب الساعة البيولوجية

النوم لفترات طويلة، وخصوصا في أوقات غير منتظمة، قد يعيق عمل الساعة البيولوجية للجسم، وهو يصعب عملية النوم ليلا ويفاقم شعور الإجهاد خلال النهار.