يعد الشاي بلبن من أكثر المشروبات المحببة لكثير من الناس، حيث يجمع بين مذاق الشاي القوي ونكهة الحليب الناعمة، وقد يكون جزءًا من روتينك اليومي، لكن هل فكرت يومًا في تأثيره على جسمك عند تناوله بانتظام.

تحصل على دفعة من الطاقة والتركيز

الكافيين الموجود في الشاي الأسود يمنحك انتعاشًا ذهنيًا ويُحسن التركيز، بينما يبطئ الحليب من امتصاص الكافيين، ما يجعل مفعوله أكثر توازنًا وأقل حدة من القهوة مثلاً.

قد يقل امتصاص مضادات الأكسدة

الشاي يحتوي على مضادات أكسدة قوية تُعرف بـ"الفلافونويد"، وهي مفيدة للقلب والمناعة، لكن بعض الدراسات تشير إلى أن بروتينات الحليب قد تُقلل من امتصاص هذه المركبات، ما يضعف الفائدة الصحية التي يقدمها الشاي لوحده.

يساعد على الهضم أحيانًا

الشاي بلبن بعد الأكل قد يساعد بعض الناس على الهضم، خاصة إذا كان دافئًا، لكن عند الإفراط في تناوله، قد يؤدي إلى اضطرابات في المعدة أو الشعور بالانتفاخ، خصوصًا لمن يعانون من حساسية اللاكتوز.

يزيد فرص زيادة الوزن

إضافة الحليب الكامل الدسم والسكر إلى الشاي تجعله مشروبًا غنيًا بالسعرات الحرارية، ما قد يساهم في زيادة الوزن إذا تم تناوله بكثرة دون وعي.

قد يؤثر على امتصاص الحديد

الشاي يحتوي على مركبات تُعرف بـ"التانينات"، وهي قد تُقلل من امتصاص الحديد من الطعام، خاصةً الحديد النباتي لذا فإن إضافة الحليب قد تزيد من هذا التأثير، لذلك يُفضّل عدم شربه مباشرة بعد الوجبات الغنية بالحديد.

يساعد على الاسترخاء

بالرغم من وجود الكافيين، إلا أن الجمع بين الشاي والحليب يعطي إحساسًا بالراحة والدفء، ويُعد مشروبًا مهدئًا يساعد على الاسترخاء في نهاية يوم طويل.