الماء هو أساس الحياة، ويشكل حوالي 60% من وزن الجسم، لذا يعتبر شرب الماء من العادات الأساسية للحفاظ على صحة الجسم بشكل عام، ومع ذلك يستهين الكثيرون بأهمية تناول الكمية المناسبة يوميًا، مما قد يؤدي إلى مشاكل صحية خطيرة.
في هذا المقال، سنتناول ما يحدث لجسمك عندما تتجاهلين شرب الماء وكيف يؤثر ذلك على صحتك العامة.
الجفاف
أول وأهم نتيجة لتجاهل شرب الماء هي الجفاف، ويحدث عندما يفقد الجسم أكثر من 2% من وزنه بسبب نقص السوائل وفي حالة الجفاف، يعجز الجسم عن أداء وظائفه الحيوية بشكل صحيح.
وأعراضه تشمل العطش الشديد، والدوخة، وجفاف الفم، وقلة التبول، والبول الداكن.
الجفاف يمكن أن يؤدي إلى اختلالات في وظائف الأعضاء، مما يسبب مشاكل في الكلى والقلب
تدهور الوظائف العقلية
الماء لا يؤثر فقط على الجسم، بل أيضًا على الدماغ فعند نقص السوائل، قد يلاحظ الشخص تراجعًا في القدرة على التركيز والتفكير بوضوح.
الأعراض تشمل قلة التركيز، والارتباك، والصداع، والذاكرة الضعيفة.
نقص الماء يقلل من قدرة الدماغ على إرسال واستقبال الإشارات بشكل فعال، مما يؤثر على مهارات التفكير واتخاذ القرارات.
زيادة خطر حصوات الكلى
الكلى تحتاج إلى كمية كافية من الماء لتصفية السموم والنفايات من الجسم فعندما لا يشرب الشخص كمية كافية من الماء، تصبح عملية تصفية السموم أقل فعالية، مما يزيد من خطر تكوّن حصوات الكلى.
تكون حصوات الكلى مؤلمة، وقد تتطلب علاجًا طبيًا مكثفًا، وقد تؤدي في بعض الحالات إلى الحاجة لإجراء عملية جراحية.
مشاكل في الجهاز الهضمي
الماء يلعب دورًا رئيسيًا في عملية الهضم وعدم شرب كميات كافية من الماء يمكن أن يؤدي إلى صعوبة في الهضم وزيادة مشاكل مثل الإمساك، وانتفاخ البطن، وعسر الهضم.
استمرار نقص الماء قد يزيد من مشكلات الجهاز الهضمي، مما يجعل عملية الهضم أكثر صعوبة ويسبب آلامًا في المعدة.
إرهاق وإجهاد مستمر
عندما لا يحصل الجسم على الكمية المناسبة من الماء، قد يشعر الشخص بالتعب والإرهاق المستمر، حتى وإن لم يكن يبذل مجهودًا بدنيًا كبيرًا.
نقص الماء يقلل من قدرة الجسم على تنظيم درجة حرارته ويضعف القدرة على أداء الأنشطة اليومية بكفاءة.
مشاكل في البشرة
الماء يعتبر عنصرًا أساسيًا للحفاظ على نضارة البشرة وصحتها وعندما يتجاهل الشخص شرب الماء، تصبح البشرة جافة وذات مظهر غير صحي.
الأعراض تشمل جفاف البشرة، وظهور التجاعيد المبكرة، وظهور حب الشباب.
مع مرور الوقت، يمكن أن يتسبب نقص الماء في تفاقم مشاكل البشرة، مما يؤدي إلى فقدان مرونتها وإشراقها.
زيادة الوزن
قد يظن البعض أن عدم شرب الماء لا يؤثر على الوزن، ولكن في الحقيقة، يمكن أن يؤدي نقص الماء إلى زيادة الوزن بسبب احتباس السوائل وزيادة الشعور بالجوع.
احتباس السوائل بسبب نقص الماء يمكن أن يؤدي إلى زيادة الوزن بشكل مؤقت فبالإضافة إلى أن الجفاف يمكن أن يحفز الشعور بالجوع المفرط، مما يؤدي إلى تناول طعام أكثر من المعتاد.
ضعف جهاز المناعة
يحتاج جهاز المناعة إلى سوائل كافية ليعمل بفعالية في محاربة العدوى فنقص الماء يضعف قدرة الجسم على مقاومة الأمراض، مما يجعلك أكثر عرضة للإصابة بالأمراض.
قد تصبح أكثر عرضة للإصابة بنزلات البرد والإنفلونزا أو غيرها من الأمراض.
0 تعليق