يرمز "تعفن الدماغ" إلى تآكل مدى انتباهنا، إبداعنا، وتفكيرنا النقدي مع انجذابنا المتزايد إلى دوامة فضائنا الرقمي، ونحن نتنقل بلا هدف بين خلاصات وسائل التواصل الاجتماعي اللامتناهية وخدمات البث.اضافة اعلان

بشكل عام، يشير المصطلح إلى التدهور العقلي الناتج عن الاستهلاك المفرط للمحتوى التافه على الإنترنت، خصوصًا عبر وسائل التواصل الاجتماعي. وقد ذُكر لأول مرة في كتاب والدن لثورو (1854)، حيث انتقد تفضيل المجتمع للبساطة على الجهد الفكري. في عام 2024، ارتفع استخدام المصطلح بنسبة 230%، وتمت إعادة إحيائه من قبل جيلي "زد" و"ألفا" عبر منصات مثل تيك توك، حيث يُستخدم بشكل ساخر لانتقاد المحتوى منخفض القيمة، بينما يغذي في الوقت نفسه نقاشات جادة حول تأثيره المحتمل على الصحة النفسية، خصوصًا لدى الأجيال الشابة، بحسب موقع "سيكولوجي توداي".

ورغم أنه قد لا يكون من الكلمات التي تسمعها يوميًا، إلا أن "تعفن الدماغ" اختير في عام 2024 ليكون "كلمة العام" من قبل مطبعة جامعة أكسفورد، استنادًا إلى تصويت 37,000 شخص.

 

وقد عبّر المصطلح ببلاغة عن روح العصر التي تتجلى في الإدمان الرقمي والإرهاق الذهني، مما يؤدي إلى تدهور تدريجي في وظائفنا الإدراكية ورفاهنا العقلي. ناتج عن الاستهلاك المفرط للمحتوى السطحي أو منخفض الجودة على الإنترنت، وهو خطر لا يجب أن نستخف به، بل أن نواجهه قبل فوات الأوان.

دوامة التجارب الرقمية

تخيل هذا السيناريو الشائع: تنوي فقط تفقد إشعار سريع على هاتفك. وفجأة، مرّت ساعة وأنت غارق في دوامة من الميمز، والفيديوهات الفيروسية، والأخبار المستقطبة. تشعر بالإرهاق، ومع ذلك لا تستطيع ترك جهازك. هذا هو "تعفن الدماغ" أثناء العمل — انحدار ذهني تدريجي، شبه غير محسوس، يغذيه تدفق لا ينتهي من المحتوى الرقمي.

وصممت خوارزميات وسائل التواصل الاجتماعي لإبقاء المستخدمين منشغلين، مما يقودهم غالبًا إلى متاهات من المحتوى عديم القيمة والذي يستهلك الكثير من الوقت. على وجه الخصوص، فإن "التمرير الكئيب"، أي الاستهلاك القهري للأخبار السلبية، يُعد ضارًا للغاية ضمن هذا السياق. فالتدفق المستمر للعناوين المثيرة يبقينا ملتصقين بالشاشات، ويغذي القلق، ويستنزف طاقتنا الذهنية.

ولقد ساهم الانتقال إلى العمل عن بُعد والتعلم الافتراضي في طمس الحدود بين حياتنا الشخصية والمهنية. أصبحت شاشاتنا الوسيط الأساسي للإنتاجية والترفيه، مما جعل من الصعب الانفصال عنها وإعادة الشحن. والنتيجة؟ إنهاك عقلي شامل وقدرة أقل على التفاعل بعمق مع المهام أو الأفكار المعقدة.

“الانغماس” العميق في الدوامة

أصبح ChatGPT الآن محفزًا لهذا السيناريو منخفض الجهد العقلي. تدهور القدرة على اتخاذ القرار خطر حقيقي علينا أن نكون واعين له. وسط تعدد المهام التي علينا إنجازها وميولنا البشرية لاختيار الأقل مجهودًا، فإن فرصة تفويض المهام الإدراكية الثقيلة إلى مساعدينا الاصطناعيين المتاحين دومًا، والصبورين دائمًا، هي أمر حقيقي.

ومع ذلك، فإنه منحدر زلق يبدأ من التجريب العرضي مع الذكاء الاصطناعي، إلى دمجه في حياتنا اليومية، والاعتماد عليه لإنجاز عبء العمل، وأخيرًا الإدمان الكامل عليه. إنه انتقال تدريجي، ويجب أن نتعامل معه بعقل يقظ.

هل يمكن أن يكون الذكاء الاصطناعي هو العلاج؟

قد يبدو من المفارقة أن التكنولوجيا قد تحمينا من التكنولوجيا. لكن نماذج اللغة الكبيرة، لا سيما الشات بوتات المصممة خصيصًا، قد تساعدنا فعلاً على محاربة العلة الحديثة المسماة "تعفن الدماغ".

 

هذا التحول الإيجابي، مع ذلك، يعتمد على قدرتنا على التعامل مع التكنولوجيا بحذر وفضول واعيين. بعض الخيارات لاستخدام الأدوات المتاحة لنا:

التعلم مدى الحياة: يمكن لشات بوتات الذكاء الاصطناعي أن تكون مساعدين شخصيين للتعلم. بدلاً من الاستهلاك السلبي للمحتوى، يمكننا التفاعل مع شات بوتات تُحفّز أذهاننا. مثلًا، يمكن لبوتات تعلم اللغات مثل Duolingo مساعدتنا في ممارسة مفردات جديدة، بينما يمكن لبوتات تعليمية مثل KhanMigo أن تعرفنا على مواضيع ممتعة في العلوم أو التاريخ أو الفن، وتشجعنا على توسيع آفاقنا الفكرية. بهذه الطريقة، يتحول وقت الشاشة إلى كنز لا ينتهي من النمو الشخصي.

الدعم العاطفي والوعي الذاتي: يمكن للشات بوتات التي تروج للرفاه العقلي أن ترشدنا عبر تمارين التأمل الذهني، أو تساعدنا على تتبع مزاجنا، أو تقدم استراتيجيات للتعامل مع التوتر والقلق. وقد وُجد أن لها فوائد عاطفية، وإذا تم تكوينها بالشكل المناسب، يمكن لرفاق الذكاء الاصطناعي أن يساعدوا في قطع دوائر التفكير السلبي وتعزيز عادات عاطفية أكثر صحة من خلال تقديم دعم فوري وشخصي.

تنسيق المحتوى واتخاذ القرار: يمكن للذكاء الاصطناعي أن يساعد في تنسيق المحتوى الذي يغنيك بدلاً من أن يستنزفك. من خلال تحليل تفضيلاتنا وأهدافنا، يمكن لخوارزميات الذكاء الاصطناعي أن توصي بمقالات أو فيديوهات أو أنشطة تتماشى مع اهتماماتنا وطموحاتنا.

 

وإذا استخدمنا هذا النوع من المساعدات في اتخاذ القرار لتخفيف الأعباء الروتينية المتكررة، فإنه يفسح المجال الذهني للتفكير الاستراتيجي، ويساعدنا على اتخاذ قرارات أكثر وعيًا بخصوص وقتنا على الإنترنت.

خطوات عملية لبناء قوة الدماغ

لحماية عقلك من "تعفن الدماغ" واستخدام الذكاء الاصطناعي كحليف، فكر في تأطير نهجك عبر إطار "A-Frame"، الذي يتكون من أربعة ركائز:

الوعي (الطموح)

ابدأ بتنمية الوعي بعاداتك الرقمية وتأثيرها على رفاهك. فكر في طموحاتك — مثل النمو الشخصي، تعميق العلاقات، أو التطور المهني. تعرّف على اللحظات التي تنخرط فيها في التمرير الذهني العشوائي مقابل الأنشطة الرقمية الهادفة.

نصيحة: استخدم تطبيقات أو أدوات تتبع وقت الشاشة وتقدم تحليلات حول أنماط استخدامك. ضع نوايا واضحة لتفاعلاتك الرقمية، واجعلها تتماشى مع طموحاتك.

التقدير (العاطفة)

نمِّ التقدير للمحتوى والتجارب التي تثري حياتك حقًا. انخرط في مواد تثير مشاعر إيجابية وتدعم رفاهك العاطفي. قد تكون منصات مثل Applaudable مناسبة لك.

نصيحة: تابع المبدعين والمربين والمجتمعات التي تلهمك. عبّر عن امتنانك للمحتوى القيم الذي تصادفه، وشاركه مع الآخرين لنشر الإيجابية.

القبول (الفكر)

مارس القبول من خلال الاعتراف بأفكارك ومشاعرك دون إصدار أحكام. من الطبيعي أن تشعر بالإرهاق أو التشتت أحيانًا.

نصيحة: أدخل ممارسات التأمل الذهني إلى روتينك. وعند التفاعل مع الشات بوتات أو أدوات الذكاء الاصطناعي، اختر تلك التي تشجع التفكير التأملي والرحمة الذاتية.

المساءلة (السلوك)

كن مسؤولًا عن سلوكك الرقمي. اعلم أن لديك السيطرة على كيفية تفاعلك مع التكنولوجيا، وأن اختياراتك تؤثر مباشرة على صحتك العقلية.

نصيحة: حدد أوقاتًا خالية من الأجهزة، مثل ساعات يومية بدون تقنية. استخدم أدوات الذكاء الاصطناعي التي تساعدك في الالتزام بأهدافك، مثل التطبيقات التي تذكرك بأخذ استراحات أو تقييد الوقت على منصات معينة.

رغم أن "تعفن الدماغ" هو مسألة حقيقية وملحة في عصرنا الرقمي، إلا أنه ليس قدرًا محتمًا. فمن خلال التعامل مع التكنولوجيا بنيّة واضحة، واستخدام الذكاء الاصطناعي كأداة داعمة، يمكننا تحويل تجاربنا على الإنترنت من مصادر لانحدار إدراكي إلى سبل للثراء الفكري.

يمكن أن تكون الشات بوتات حلفاء قيّمين — وإذا تفاعلنا معها بذكاء، يمكننا أن نتنقل عبر العالم الرقمي بوعي وثقة.

في النهاية، الأمر يتعلق بالتوازن. يمكننا احتضان التكنولوجيا كوسيلة لتحقيق أهدافنا، لا كغاية في حد ذاتها. وبهذا، نحافظ على أذهاننا متقدة، وعواطفنا متوازنة، وحياتنا غنية — على الإنترنت وخارجه.

 

اقرأ أيضا:

"تعفن الدماغ".. كيف يدمر الاستهلاك الرقمي عقولنا؟