يعتبر البيوتين والكولاجين من أهم المكونات التي تساعد في الحفاظ على صحة البشرة والشعر، لكنهما يختلفان في وظائفهما وطريقة تأثيرهما على الجسم، فالبيوتين هو نوع من فيتامين ب (ب7) الذي يساعد في تعزيز صحة الشعر والأظافر، بينما الكولاجين هو البروتين الرئيسي الذي يعزز مرونة البشرة ويحسن مظهرها.

البيوتين

البيوتين المعروف بفيتامينB7أو فيتامينH، هو عنصر غذائي ضروري لصحة الشعر والأظافر والبشرة، فهو يحفز إنتاج الكيراتين البروتين الأساسي الموجود في الشعر والأظافر.

يعمل البيوتين على تعزيز نمو الشعر ويقلل تساقطه، بجانب تحسين صحة البشرة من خلال دعم عملية تجديد الخلايا.

ومع ذلك، من المهم معرفة أن البيوتين يظهر فعاليته بشكل أكبر لدى من يعاني من نقص في هذا الفيتامين، بينما قد لا يظهر تأثير ملحوظ على من لا يعانون من نقصه.

الكولاجين

الكولاجين هو البروتين الأكثر وفرة داخل الجسم المسؤول عن مرونة البشرة وقوة الشعر والمفاصل، ومع التقدم في السن ينخفض مستوى الكولاجين فتظهر التجاعيد ويضعف الشعر.

يحسن الكولاجين من نضارة البشرة ويقلل علامات الشيخوخة، ويقوي الشعر ويمنع تقصفه، بالإضافة إلى أنه يدعم صحة الأظافر والمفاصل.

يمكن الحصول على الكولاجين من المكملات الغذائية أو من خلال مصادر طبيعية مثل مرق العظام والأسماك، خاصة وأن استهلاك الكولاجين بانتظام قد يحسن ترطيب البشرة ويقلل من التجاعيد.

أيهما تختار؟

يعتمد الاختيار بين البيوتين والكولاجين على احتياجاتك الشخصية، فإذا كنت تعاني من تساقط الشعر أو هشاشة الأظافر فقد يكون البيوتين هو الأنسب لك، بينما إذا كنت تبحثين عن تحسين مرونة البشرة وتأخير علامات الشيخوخة، فإن الكولاجين يكون المناسب.

ومهما كان خيارك، فمن المهم اتباع نظام غذائي متوازن واستشارة الطبيب قبل تناول أي مكملات، حيث أن الإفراط في أي منهما يؤدي إلى آثار جانبية غير مرغوبة.