في عالم تتسارع فيه وتيرة الحياة، أصبحت الحاجة إلى ذاكرة قوية وتركيز ذهني حادّ أمرًا ضروريًا للجميع، فمن الطلاب إلى كبار السن الجميع أصبح في أمس الحاجة لتعزيز قدرته على التذكر.

وبينما يلجأ البعض إلى المكملات الغذائية، يمكن للطبيعة أن تقدم حلولًا فعالة وآمنة من خلال بعض المشروبات التي تعزّز من وظائف الدماغ وتحفّز القدرة على التذكر، وإليك أبرز هذه المشروبات:

الشاي الأخضر

يحتوي الشاي الأخضر على مركب "L-theanine" الذي يعمل على تحسين التركيز وتقليل التوتر، كما أنه غني بمضادات الأكسدة التي تحارب الالتهابات وتحسّن وظائف الدماغ على المدى الطويل.

القهوة

الكافيين الموجود في القهوة يساعد على زيادة اليقظة وتحفيز النشاط الذهني، حيث أظهرت الدراسات أن تناول القهوة بانتظام دون إفراط، قد يقلل من خطر الإصابة بمرض ألزهايمر.

عصير التوت البري

يعد عصير التوت من المشروبات الغنية بمضادات الأكسدة، وخاصة الفلافونويدات التي تحمي خلايا الدماغ من التلف، وتُحسّن من عملية نقل الإشارات بين الخلايا العصبية.

مشروب الكركم بالحليب

الكركم يحتوي على مركب "الكركمين" الذي يساعد على تحسين الذاكرة بفضل خصائصه المضادة للالتهاب والأكسدة، وتناوله مع الحليب يعزز امتصاصه في الجسم.

النعناع

يعد النعناع من أكثر المشروبات فاعلية في تنشيط الذاكرة فرائحته وحدها قد ترفع من مستوى التركيز، أما شربه فيساهم في تهدئة الأعصاب وتحسين المزاج، مما ينعكس إيجابًا على الأداء الذهني.

عصير البنجر

يساعد على تحسين تدفق الدم إلى الدماغ، مما ينعكس إيجابًا على الذاكرة والإدراك، خاصة لدى كبار السن.

الميرمية

الميرمية معروفة بدورها في تحسين الوظائف الإدراكية، وهي مشروب تقليدي فعّال لتحسين التذكر، خصوصًا عند تناوله بانتظام.

نصائح لتعزيز الذاكرة

ينصح بشرب هذه المشروبات ضمن نظام غذائي متوازن.

الحفاظ على شرب كميات كافية من الماء ضروري لصحة الدماغ.