يشعر الكثير من الأشخاص بالدوار المفاجئ أو الرؤية المشوشة في لحظات الصباح الأولى؛ وذلك بمجرد القيام من الفراش، وقد تتكرر هذه الحالة أكثر من مرة على مدار أيام متعددة، هذه الأعراض ليست مجرد قلة نوم أو كسل صباحي، بل قد تكون علامة على انخفاض ضغط الدم عند الاستيقاظ، وهو اضطراب شائع، لكنه مُهمل في كثير من الأحيان.

علامات انخفاض ضغط الدم الشائعة في الصباح

هناك العديد من الأعراض الصباحية الشائعة التي تدل على انخفاض ضغط الدم، ومن بين هذه الأعراض، تبرز "الدوخة المفاجئة" أو "الشعور بالاهتزاز عند الوقوف"، كذلك عندما تكون هناك "رؤية ضبابية ومشوشة" أو "نقاط سوداء تظهر في مجال البصر بسرعة"، وأيضا "الشعور باضطراب المعدة، أو "الغثيان" يكون من ضمن أعراض انخفاض ضغط الدم.

وهناك الكثير من الأعراض الأخرى، مثل "الإحساس بالضعف العام والإرهاق"، وأيضًا "ضربات القلب السريعة جدًا غير المعتادة"، و"التعرق الزائد، و"البرودة في الأطراف رغم اعتدال الطقس".

الأسباب المحتملة لانخفاض ضغط الدم صباحا

يعد الجفاف بسبب عدم شرب كمية كافية من الماء قبل النوم، من أهم الأسباب المحتملة لانخفاض ضغط الدم في الصباح، كذلك فإن نقص الأملاح في الجسم، خاصة بعد التعرق أو الصيام أيضًا؛ من أبرز الأسباب، بجانب تناول بعض الأدوية التي تؤثر على الضغط.

أما التغيرات الهرمونية المؤقتة أو الضعف العام في الدورة الدموية، بجانب طريقة النوم الخاطئة، أو الجلوس لفترات طويلة قبل الاستيقاظ؛ من شأنه أن يصبح من أسباب انخفاض ضغط الدم في الصباح، بالإضافة إلى المشكلات في القلب أو الأعصاب التي تتحكم في تنظيم الضغط.

طرق التعامل والوقاية

هناك عدة خطوات لكي يتفادى الأشخاص الأعراض المحتملة لانخفاض ضغط الدم الصباحي، من ذلك "الاستيقاظ التدريجي من السرير"، حيث الجلوس أولاً ثم الوقوف ببطء بدلًا من السرعة في القيام والتي ينتج عنها الانخفاض في الضغط، ثم بعد ذلك تكون الخطوة الثانية والتي تتمثل في شرب كوب ماء كبير حراراته معتدلة فور الاستيقاظ؛ من أجل تعويض السوائل والعناصر في الجسم.

وتأتي بعد ذلك الخطوة الثالثة، وهي تناول وجبة خفيفة صباحية غنية بالملح الطبيعي مثل الجبن أو الزيتون، وتسجيل قراءات قياس ضغط الدم بانتظام، مع مراقبته بشكل فعال، ومن الخطوات أيضًا، يجب المحاولة في تحسين جودة النوم، وتجنب السهر الذي قد يكون علامة على إرهاق الجسم، وإذا تكرر هذا الشعور لأكثر من 3 مرات أسبوعيًا؛ يجب مراجعة الطبيب فورًا.

وفي النهاية، هناك علامات كثيرة لانخفاض ضغط الدم في الصباح، ولا يحب تجاهل هذه العلامات بأي شكل، خاصةً إذا تكرر هذا الشعور، فانخفاض ضغط الدم في الصباح قد يكون تنبيهًا من الجسم بضرورة الاعتناء به، والاهتمام بصحته، وخلق نمط حياة صحي ومريح، يتخلله الكثير من أنظمة التغذية الصحية والتمارين الرياضية.