يعد الشاي من المشروبات المحبوبة والمستهلكة بشكل واسع، لكن من المهم الانتباه إلى توقيت تناوله بسبب تأثيراته على الصحة، خاصة عند شربه بعد الطعام مباشرة في هذا المقال، سنتعرف على الأضرار الناتجة عن تناول الشاي بعد الطعام مباشرة وكيفية تأثيره على الجسم.
أضرار شرب الشاي بعد الأكل مباشرة
شرب الشاي بعد تناول الطعام مباشرة قد يؤدي إلى تقليل امتصاص الحديد بنسبة قد تصل إلى 60% أو أكثر، ويعود ذلك إلى احتواء الشاي على مركب العفص الذي يتفاعل مع الحديد غير الهيمي الموجود في الأطعمة، مما يعوق امتصاصه ويزيد من خطر الإصابة بنقص الحديد، خاصة عند تناول كميات كبيرة من الشاي يوميًا مع نقص في الأطعمة الغنية بالحديد لذا يُنصح بتأجيل شرب الشاي لمدة ساعة على الأقل بعد الوجبة.
الأضرار العامة لشرب الشاي
- زيادة خطر الإجهاض
شرب الشاي بشكل معتدل خلال الحمل يُعتبر آمنًا، ولكن تناول أكثر من 200 ملغ من الكافيين يوميًا (أي ما يعادل حوالي 3-5 أكواب من الشاي حسب النوع) قد يزيد من خطر الإجهاض ومضاعفات الحمل، بالإضافة إلى مخاطر أخرى مثل أعراض انسحاب الكافيين عند الأطفال حديثي الولادة، أو انخفاض وزن الولادة.
- زيادة خطر ارتفاع ضغط الدم
الإفراط في تناول الشاي قد يساهم في زيادة ضغط الدم لدى الأشخاص المعرضين لذلك، لكن هذا التأثير لا يظهر في الأشخاص الذين اعتادوا شرب الشاي بانتظام.
- زيادة خطر الإصابة بهشاشة العظام
الإفراط الشديد في تناول الشاي (أكثر من 5 أكواب يوميًا) قد يؤدي إلى فقدان الكالسيوم وزيادة خطر هشاشة العظام.
لذا يُنصح بتناول الشاي بحدود ثلاثة أكواب يوميًا، مع زيادة تناول الأطعمة الغنية بالكالسيوم لتعويض النقص.
زيادة سرعة نبضات القلب
تناول كميات كبيرة من الكافيين في الشاي قد يسبب زيادة في معدل نبضات القلب. يختلف التأثير من شخص لآخر، لذلك يجب مراقبة ضربات القلب وتقليل استهلاك الشاي في حال كانت التأثيرات ملحوظة.
0 تعليق