في ظل حرص الكثير على اتباع حميات غذائية صحية لإنقاص الوزن أو حتى الثبات على الوزن، تبرز الجبن القريش كواحدة من أهم مكونات الإفطار والعشاء فهي غنية بالبروتين والكالسيوم وقليلة السعرات الحرارية.
القيمة الغذائية للجبن القريش
يتميز الجبن القريش باحتوائه على البروتين، حيث يحتوي كل كوب منها على حوالي 28 جراما من البروتين، فيكون خيار رائع لدعم بناء العضلات والحفاظ عليها أثناء الحميات الغذائية. كما تحتوي على الكالسيوم الضروري لصحة العظام والأسنان، ومجموعة من الفيتامينات المهمة مثل فيتامين B12، لصحة الجهاز العصبي.
فوائد الجبن القريش في الحميات الغذائية
تعزيز الشعور بالشبع
تحتوي الجبن القريش على كمية كبيرة من البروتين فيزيد الإحساس بالشبع لفترات طويلة، وتقل الرغبة في تناول الطعام.
حرق الدهون
تعزز الجبن القريش من عمليات الأيض، مما يساعد على فقدان الوزن بطريقة أكثر فعالية.
انخفاض السعرات الحرارية
يتميز الجبن القريش بانخفاض سعراته الحرارية مقارنة بأنواع الجبن الأخرى، فيكون خيار مثالي للذين يتبعون أنظمة الدايت أو الكيتو.
تحسين صحة الجهاز الهضمي
بعض أنواع الجبن القريش تحتوي على البروبيوتيك، وهي بكتيريا نافعة تحسن من صحة الأمعاء وتجعل عملية الهضم أكثر سلاسة.
كيفية إدخال الجبن القريش في النظام الغذائي
يمكنك الاستمتاع بالجبن القريش بطرق عديدة منها
إضافتها إلى السلطات لرفع القيمة الغذائية.
مزجها مع الفواكه الطازجة مثل التوت أو التفاح كوجبة خفيفة صحية.
استخدامها كبديل للكريمة في بعض الوصفات لتقليل السعرات الحرارية.
تناولها مع خبز القمح الكامل أو الشوفان لوجبة متكاملة.
0 تعليق