السفر لمسافات طويلة قد يكون تجربة ممتعة، ولكنه يحمل بعض المخاطر الصحية إذا استمر الشخص في الجلوس لفترات طويلة دون تحريك القدمين، والجلوس المطول يؤثر على الدورة الدموية، والعضلات، والمفاصل مما يؤدي إلى أضرار صحية تستحق الانتباه.
أضرار عدم تحريك القدمين لوقت طويل
جلطات الأوردة العميقة (DVT)
عدم تحريك القدمين أثناء السفر قد يزيد من خطر الإصابة بجلطات الأوردة العميقة، وتحدث هذه الحالة نتيجة بطء تدفق الدم في أوردة الساق العميقة مما يؤدي إلى تكون جلطات دموية قد تنتقل إلى الرئتين، مسببة انسدادًا رئويًا، وهذه الحالة تعد خطيرة وقد تكون مهددة للحياة.
تورم القدمين والكاحلين
قلة الحركة أثناء السفر تتسبب في تجمع السوائل في الأطراف السفلية مما يؤدي إلى التورم والشعور بعدم الراحة، ويحدث هذا بسبب ضعف عودة الدم إلى القلب نتيجة الجلوس المطول.
آلام العضلات والمفاصل
الثبات في وضعية واحدة لفترات طويلة يؤدي إلى تصلب العضلات والمفاصل، خاصة في منطقتي الركبة والفخذ، والأشخاص الذين يعانون من مشاكل عضلية أو عظمية مسبقة قد يشعرون بتفاقم هذه الأعراض.
ضعف الدورة الدموية
الجلوس دون حركة يقلل من تدفق الدم إلى الأطراف مما يؤدي إلى شعور بالتنميل أو الوخز، وفي الحالات الشديدة يمكن أن يؤدي ذلك إلى ضعف وصول الأكسجين إلى الأنسجة.
تشنج العضلات
قلة النشاط تؤثر على تدفق الأكسجين إلى العضلات مما يزيد من احتمال الإصابة بتشنجات مؤلمة أثناء السفر أو بعده.
كيفية حماية القدمين أثناء السفر
تحريك القدمين باستمرار: حاول القيام بحركات بسيطة مثل تدوير الكاحلين أو تحريك القدمين للأمام والخلف أثناء الجلوس.
الوقوف والمشي: إذا كنت تسافر بالطائرة أو القطار احرص على الوقوف والتحرك كل ساعة على الأقل.
ارتداء الجوارب الضاغطة: تساعد هذه الجوارب في تحسين تدفق الدم وتقليل خطر الجلطات.
شرب الماء: ترطيب الجسم يقلل من خطر الجفاف الذي يمكن أن يزيد من لزوجة الدم ويؤدي إلى تكوين الجلطات.
تجنب الملابس الضيقة: ارتداء ملابس مريحة يساهم في تحسين تدفق الدم.
ممارسة التمارين البسيطة: مثل رفع الساقين أثناء الجلوس لتحفيز الدورة الدموية.
0 تعليق