دبي، الإمارات العربية المتحدة (CNN)-- يمكن أن يؤثر التعب على صحة بشرتك، لكن، هل تعلم أن نظامك الغذائي قد يكون مسؤولُا أيضًا عن نضارة وجهك؟

لهذا السبب، نشر الموقع الإلكتروني "Cleveland Clinic" في أمريكا قائمة بأبرز الأطعمة التي يجب الابتعاد عنها لبشرة أكثر إشراقًا.

السكر

وجدت الدراسات أن الأنظمة الغذائية التي تحتوي على نسبة عالية من "الجلوكوز" أو "الفركتوز" تؤثر على ما يُعرف بـ"ترابط الكولاجين في الجلد". ويُذكر أن الكولاجين يلعب دورًا أساسيًا في الحفاظ على قوة البشرة ومرونتها.

الأطعمة ذات المؤشر الغلايسيمي المرتفع

أشارت الأبحاث الأوّلية إلى وجود صلة بين حبّ الشباب والأطعمة  ذات المؤشر الغلايسيمي المرتفع، مثل الخبز الأبيض، والمعكرونة، والبطاطس، والمشروبات السكرية، والوجبات الخفيفة.

أوضح الموقع الإلكتروني "Cleveland Clinic" في أمريكا أن حبّ الشباب ليس مشكلة المراهقين فحسب.

وعند تناول هذه الأطعمة بكثرة، ينتج الجسم مستويات أعلى من الإنسولين، ما يؤدي إلى سلسلة من ردود الفعل المرتبطة بظهور حبّ الشباب.

الملح

قد يضيف الملح نكهة لذيذة إلى طعامك، لكن الإفراط في تناول الصوديوم قد يستنزف حيوية بشرتك.

ويحدث هذا الأمر بطريقتين مختلفتين.

أولاً، يؤدي الإفراط في تناول الصوديوم إلى جفاف الجسم، ما يعني أنه يمتص الرطوبة الحيوية من بشرتك. 

ثانيًا، قد يؤدي الإفراط في تناول الصوديوم إلى احتباس السوائل، ما يؤدي إلى ظهور أكياس أسفل العينين.

منتجات الألبان

تحتوي العديد من مصادر الألبان على هرمونات تُحفّز ظهور حبّ الشباب. 

وإذا كان حبّ الشباب يُشكّل مصدر قلق بالنسبة لك، فيمكن الاستمتاع بمنتجات الألبان العضوية كبديل مناسب.

الدهون المُشبّعة

ترتبط الأطعمة، التي تحتوي على نسبة عالية من الدهون المشبعة، بتركيزات عالية من عامل نمو الإنسولين، الذي يُساهم في زيادة إنتاج حبّ الشباب.

وتشمل أبرز هذه الأطعمة اللحوم الحمراء، والجبن، والزبدة، والزيوت المُهدّرجة.

الكولاجين ومصادره

الكولاجين هو البروتين الذي يحدد فسيولوجيا الجلد، من خلال الحفاظ على بُنية الجلد وتمكين وظائفه العديدة، بحسب ما ذكره الموقع الإلكتروني الرسمي لـ"مكتبة الطب الوطنية" في أمريكا. 

يمكن لعوامل مثل ضوء الشمس، والتدخين، والتلوث البيئي، وشرب الكحول، ونقص العناصر الغذائية، تسريع عملية خسارة البشرة للكولاجين، ما يتسبب بتقلّص مرونة الجلد، وبدء ظهور الخطوط الرفيعة والتجاعيد. 

كيف تحصل عليه بشكل طبيعي؟

كريمات الوجه

من المعروف أن بروتين الكولاجين يلعب دورًا بارزًا في الحفاظ على بشرة مشدودة. أما مساحيق الوجه الموضعية التي تحتوي على ألياف الكولاجين والمتاحة على نطاق واسع، تبقى فائدتها مشكوك فيها بسبب عدم قدرة الكولاجين على اختراق الجلد، ويبقى تطبيقها سطحياً فقط.