مع التقدم في العمر تصبح القدرة على تذكر الأشياء أكثر صعوبة، لكن جامعة هارفارد توصلت إلى سبع نصائح للحفاظ على ذاكرة حادة في أي عمر، حسب ما نشره موقع Hindustan Times، كما يأتي:اضافة اعلان
- مواصلة التعلم: يعتقد الخبراء أن التعلم المتقدم قد يساعد في الحفاظ على قوة الذاكرة من خلال جعل الأشخاص يعتادون على النشاط الذهني. يوصي خبراء هارفارد بالاستمرار في تعلم أشياء جديدة لتحدي العقل واستيعاب المعلومات الجديدة. بحسب ما نشر موقع "العربية نت".
- تشغيل الحواس كافة: كلما زاد عدد الحواس التي يستخدمها الشخص في تعلم شيء ما، كلما زادت أجزاء العقل التي ستشارك في حفظ الذاكرة. تعد حاسة الشم من أفضل الطرق لتذكر شيء ما باستخدام العقل.
- الثقة بالنفس: يوصي خبراء هارفارد، بضرورة أن يؤمن الشخص بأنه يستطيع تذكر شيء ما بسهولة. يوضح الخبراء أن الثقة تساعد في تحفيز العقل وتساعده على تعزيز القدرة على التذكر.
- تبني الأفكار الإيجابية: تعمل الأفكار الإيجابية حول الحفاظ على الذاكرة مع جميع الفئات العمرية. إذا كان الشخص يعتقد أنه سيستطيع تحسين هذا الاعتقاد وترجمته إلى ممارسة، فستكون لديه فرصة أفضل للحفاظ على حدة ذهنه.
- معلومات في متناول اليد: يمكن أن تساعد التقويمات، المخططات، الخرائط، قوائم التسوق، مجلدات الملفات ودفاتر العناوين في الحفاظ على المعلومات الروتينية في متناول اليد. يوصي الخبراء بالحرص على الاحتفاظ بالأشياء في مكانها المخصص لتذكرها بسهولة.
- التكرار والتدوين: ينصح خبراء هارفارد، بأنه عندما يريد الشخص تذكر شيء سمعه للتو أو قرأه أو فكر فيه، أن يكرره بصوت عال أو يكتبه. بهذه الطريقة، يمكنه تعزيز الذاكرة.
- صنع وسيلة مساعدة: يمكن العمل أيضا على صنع وسيلة مساعدة على التذكر. إنها طريقة إبداعية لتذكر القوائم. يمكن استخدام الكلمات أو الجمل أو الألحان أو القصائد لتذكر قاعدة أو اسم، وما إلى ذلك. يمكن أيضا استخدام الكلمات المتناغمة كوسيلة مساعدة على التذكر لتعلم المعلومات وتذكرها من دون متاعب.
- مواصلة التعلم: يعتقد الخبراء أن التعلم المتقدم قد يساعد في الحفاظ على قوة الذاكرة من خلال جعل الأشخاص يعتادون على النشاط الذهني. يوصي خبراء هارفارد بالاستمرار في تعلم أشياء جديدة لتحدي العقل واستيعاب المعلومات الجديدة. بحسب ما نشر موقع "العربية نت".
- تشغيل الحواس كافة: كلما زاد عدد الحواس التي يستخدمها الشخص في تعلم شيء ما، كلما زادت أجزاء العقل التي ستشارك في حفظ الذاكرة. تعد حاسة الشم من أفضل الطرق لتذكر شيء ما باستخدام العقل.
- الثقة بالنفس: يوصي خبراء هارفارد، بضرورة أن يؤمن الشخص بأنه يستطيع تذكر شيء ما بسهولة. يوضح الخبراء أن الثقة تساعد في تحفيز العقل وتساعده على تعزيز القدرة على التذكر.
- تبني الأفكار الإيجابية: تعمل الأفكار الإيجابية حول الحفاظ على الذاكرة مع جميع الفئات العمرية. إذا كان الشخص يعتقد أنه سيستطيع تحسين هذا الاعتقاد وترجمته إلى ممارسة، فستكون لديه فرصة أفضل للحفاظ على حدة ذهنه.
- معلومات في متناول اليد: يمكن أن تساعد التقويمات، المخططات، الخرائط، قوائم التسوق، مجلدات الملفات ودفاتر العناوين في الحفاظ على المعلومات الروتينية في متناول اليد. يوصي الخبراء بالحرص على الاحتفاظ بالأشياء في مكانها المخصص لتذكرها بسهولة.
- التكرار والتدوين: ينصح خبراء هارفارد، بأنه عندما يريد الشخص تذكر شيء سمعه للتو أو قرأه أو فكر فيه، أن يكرره بصوت عال أو يكتبه. بهذه الطريقة، يمكنه تعزيز الذاكرة.
- صنع وسيلة مساعدة: يمكن العمل أيضا على صنع وسيلة مساعدة على التذكر. إنها طريقة إبداعية لتذكر القوائم. يمكن استخدام الكلمات أو الجمل أو الألحان أو القصائد لتذكر قاعدة أو اسم، وما إلى ذلك. يمكن أيضا استخدام الكلمات المتناغمة كوسيلة مساعدة على التذكر لتعلم المعلومات وتذكرها من دون متاعب.
0 تعليق