في ظل التحديات اليومية التي يواجهها العديد من الأشخاص في الحصول على نوم هادئ، تشير الدراسات إلى أن بعض الأطعمة، مثل الموز، يمكن أن تكون الحل الطبيعي لمشكلة الأرق. يُعتبر الموز من الفواكه الغنية بالعناصر الغذائية التي تساهم في تحسين نوعية النوم بفضل احتوائه على مكونات تساعد على استرخاء الجسم والعقل.

الفوائد التي يقدمها الموز:

1. المغنيسيوم والبوتاسيوم: يحتوي الموز على مستويات عالية من المغنيسيوم والبوتاسيوم، وهما معدنان يساعدان في استرخاء العضلات وتخفيف التوتر، مما يسهم في النوم بشكل أسرع وأكثر عمقًا.

2. التربتوفان: الموز يحتوي أيضًا على الحمض الأميني التربتوفان، الذي يعزز إنتاج السيروتونين والميلاتونين في الدماغ. السيروتونين هو مادة كيميائية تساعد على تحسين المزاج، بينما الميلاتونين هو الهرمون المسؤول عن تنظيم دورة النوم.

3. فيتامين B6: يساعد فيتامين B6 الموجود في الموز على تحويل التربتوفان إلى سيروتونين، مما يعزز الشعور بالراحة والهدوء قبل النوم.

كيفية تناول الموز:

يمكن تناول الموز قبل النوم كوجبة خفيفة، إما كما هو أو مع بعض الزبادي أو المكسرات لإضافة نكهة وفائدة إضافية.

التاجز: فاكهة تساعد على النوم، الموز والنوم، تحسين جودة النوم، الأرق، الموز والفوائد الصحية، المغنيسيوم والبوتاسيوم.