الكافيين هو منبه طبيعي موجود في العديد من المشروبات والأطعمة، مثل القهوة والشاي والشوكولاتة، ويُعتبر الكافيين آمناً بشكل عام عند تناوله بكميات معتدلة، لكن الإفراط في تناوله قد يؤدي إلى حالة تُعرف بتسمم الكافيين.

ما هو تسمم الكافيين؟

هو حالة تحدث نتيجة استهلاك كميات كبيرة من الكافيين في فترة قصيرة، مما يؤدي إلى ظهور مجموعة من الأعراض الجسدية والنفسية.

أعراض تسمم الكافيين

تختلف أعراض تسمم الكافيين من شخص إلى آخر، وتتوقف على كمية الكافيين المستهلكة وحساسية الفرد، وتشمل الأعراض الشائعة:

الأرق والقلق

يسبب الكافيين تنشيط الجهاز العصبي المركزي، مما قد يؤدي إلى صعوبة النوم والشعور بالقلق والتوتر.

تسارع ضربات القلب

يمكن أن يزيد الكافيين من معدل ضربات القلب، مما قد يؤدي إلى الشعور بالخفقان.

الرجفة والرعشة

قد يسبب الكافيين ارتعاش العضلات وارتجاف الأطراف.

مشاكل في الجهاز الهضمي

قد تشمل الغثيان والقيء والإسهال وآلام في المعدة.

الصداع

يمكن أن يسبب الكافيين الصداع، خاصة عند التوقف عن تناوله بشكل مفاجئ.

صعوبة التركيز

على الرغم من أن الكافيين يُستخدم لتحسين التركيز، إلا أن الجرعات الزائدة قد تؤدي إلى صعوبة التركيز والتشتت.

التهيج والعصبية

يمكن أن يزيد الكافيين من الشعور بالتهيج والعصبية وتقلب المزاج.

مضاعفات تسمم الكافيين

في حالات نادرة، يمكن أن يؤدي تسمم الكافيين إلى مضاعفات خطيرة، مثل:

النوبات، فقد تزيد الجرعات العالية من الكافيين من خطر الإصابة بالنوبات.

مشاكل في القلب، يمكن أن يؤدي الكافيين إلى عدم انتظام ضربات القلب، مما قد يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب.

الموت، في حالات نادرة جداً، يمكن أن تكون الجرعات الشديدة من الكافيين قاتلة.

كيفية الوقاية من تسمم الكافيين

يجب عدم تجاوز الكمية الموصى بها من الكافيين، والتي تختلف من شخص إلى آخر.

قراءة ملصقات المنتجات، فيجب الانتباه إلى كمية الكافيين الموجودة في المشروبات والأطعمة المختلفة.

يجب تجنب المشروبات التي تحتوي على كميات كبيرة من الكافيين، مثل مشروبات الطاقة.

يجب استشارة الطبيب في حالة ظهور أي أعراض بعد تناول الكافيين.