الحموضة من أكثر المشاكل الصحية في رمضان التي يشعر بها الصائم نظراً للأطعمة الدسمة والمشروبات الغازية وبعض العادات الخاطئة التي يفعلها دون قصد ولكن هناك بعض النصائح التي يمكنك اتباعها للتخلص من هذه المشكلة أثناء الصيام :
ما هي أسباب الحموضة :
تناول أطعمة غير مناسبة على وجبة الإفطار مثل: المشروبات الغازية.
الإفراط في تناول المخللات والأملاح
التدخين.
تناول الأطعمة الدسمة التي تحتوي على نسبة عالية من الدهون.
قلة تناول الماء بين وجبتي الإفطار والسحور.
النوم مباشرة بعد تناول الطعام.
يمكن التخلص من الحموضة في الصيام بهذه النصائح :
ابدأ بالأطعمة سهلة الهضم .
الإقلاع عن التدخين.
تناول المزيد من الأطعمة الغنية بالألياف خلال وجبة السحور
تجنب تناول الأطعمة المقلية والحارة التي تحتوي على نسبة عالية من الدهون
تقليل استهلاك مصادر الكافيين مثل القهوة والشيكولاته
تناول وجبات صغيرة الحجم
تناول الفاكهة والخضروات أيضاً يساعد على تنظيم عملية الهضم.
التقليل من المخلل وبعض الفواكه مثل العنب والبرتقال والأناناس والطماطم.
المشي لمدة نصف ساعة بعد تناول وجبة الإفطار بساعتين
يجب مراجعة الأدوية التي يتم تناولها يمكن ان تكون سبب في الشعور بالحموضة منها الأسبرين ومضادات الاكتئاب ومسكنات.
إقرأ ايضا :
قبل رمضان 2025.. أطعمة تخلصك من الانتفاخ والغازات (جربها الآن)
0 تعليق