الأطعمة تلعب دورا هاما وأساسيا في الحفاظ على صحة القلب ووقايته من الأمراض المزمنة ويمكن اتباع نظام غذائي صحي للتقليل من الدهون الضارة بالجسم .
فيما يلي يقدم موقع مصر تايمز بعض الاكلات التي تعمل على تحسين القلب منها :
الخضروات الخضراء الورقية التي تعتبر من عناصر الغذاء الصحي للقلب وتعتبر الخضراوات الورقية الداكنة قوة من العناصر الغذائية المفيدة .
السبانخ الجرجير.
الكرنب
اللفت
الملفوف (الكرنب )
السلق
اللوز :
غني بالدهون الأحادية والمتعددة غير المشبعة التي تعزز صحة القلب
زيت الزيتون :
يعتبر من أهم مصادر الدهون الصحية، وأحد عناصر الغذاء الصحي للقلب، حيث أنه يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب بنسبة 35%.
الأفوكادو :
يعتبر من أفضل الأطعمة التي تساعد في الحفاظ على صحة الشرايين .
الفواكه الطازجة والمجففة :
تعتبر الفواكه من أساسيات النظام الغذائي الصحي للقلب لاحتوائها على عناصر ومعادن الضرورية لصحة القلب .
السلمون :
يحتوي السلمون على دهون أوميغا 3 التي ثبت أنها تقلل بشكل فعال من خطر الموت المفاجئ الناجم عن عدم انتظام ضربات القلب .
البروكلي:
يحتوي على فيتامينات ومعادن وألياف ويوفر فوائد عديدة مضادة للالتهابات ويعزز صحة العظام والقلب.
الحبوب الكاملة:
تحتوي على الألياف والفيتامينات والمعادن، وتساعد على تنظيم نسبة السكر في الدم وتحسين الهضم.
إقرأ ايضا :
أطعمة خارقة لتحسين ذاكرة الطلاب وزيادة التركيز
الأفوكادو والكرفس أبرزهم .. أطعمة تزيد من الرغبة الجنسية عند الرجال
0 تعليق