إعداد: د. فاطمة صفوت عبدالنور

هل علينا شهر الإيمان والتوبة والمغفرة.. هل علينا شهر اليمن والخير والبركات.. أهلاً رمضان.

ولعل أهم ما يميز شهر رمضان عن بقية أشهر العام هو الجو الروحاني الذي يميز هذا الشهر الفضيل وما ينتج عنه من تقارب وتواصل اجتماعي خاصة في فترة الإفطار والسحور وكذلك أداء صلاة التراويح وسط الآخرين وهذه المشاركة في حد ذاتها لها من الأثر الكبير في تعزيز الصحة النفسية.

وهنا نستعرض معكم بعض فوائد الصيام على الصحة النفسية:

1- تعزيز وظائف المخ: أظهرت الدراسات أن الصوم يساعد على تعزيز الوظائف العقلية حيث يساعد على تقوية الذاكرة وزيادة التركيز لأن انقطاع الطعام والشراب يقلل من تدفق الدم المحمل بالأوكسجين إلى الجهاز الهضمي ويزيد من تدفقه إلى الدماغ وبالتالي تعزيز الوظائف العقلية.

2- تخفيف التوتر والقلق: ثبت أن الصيام يجعل الغدة الكظرية أقل إنتاجاً لهرمون الكورتيزون الذي ترتبط مستوياته المرتفعة بتقلب المزاج بل ويحفز إفراز هرمون الدوبامين الذي يساعد على تهدئة الأعصاب والشعور بالاستراحة.

3- علاج الإدمان: أثبتت الدراسات أن الصيام يساعد على تقوية الإرادة المتدنية لدى المدمنين حيث يمنحهم العزيمة من خلال الصبر الذي يتطلبه تأجيل الإشباع للرغبات والشعور بالرضا من خلال التحكم في ضبط النفس وهذا يؤثر بالإيجاب في العملية العلاجية.

4- إنماء الشخصية: ومعناه النضج وتحمل المسؤولية إذ يعطي الفرصة للإنسان لكي يفكر في ذاته ويعمل على التوازن الذي يعزز من الصحة النفسية.

ومن هنا نستطيع أن نقول بأن أمامنا جميعاً فرصة ذهبية لتحقيق مكاسب كثيرة في هذا الشهر الفضيل، فالصيام والتقرب إلى الله بالعبادات في هذا الشهر من الأمور التي تنعكس بالإيجاب على الصحة النفسية للجميع.

* طبيبة نفسية - عضو جمعية أصدقاء الصحة