يعد تناول الطعام والشراب من الأساسيات للحفاظ على صحة جيدة والتمكن من أداء المهام اليومية بكفاءة، لكن الإسراف فيهما قد يؤدي إلى أضرار كبيرة وكما يُقال الزائد والناقص واحد فإن الاعتدال هو الخيار الأفضل ، في هذا المقال سنستعرض أضرار الإسراف في الأكل والشرب وكيفية الوقاية منها.

أضرار الإسراف في الأكل

أصبح تعدد الأطباق على المائدة عادة شائعة في العصر الحديث، مما يدفع الناس إلى الإسراف في تناول الطعام من المهم تذكر المقولة تناول الطعام لتعيش، ولا تعيش لتناول الطعام فالإفراط في الطعام يؤدي إلى العديد من الأضرار مثل:

الشعور بالكسل والتخمة بعد الأكل، مما يدفع الشخص للنوم محاولًا استعادة الراحة.

زيادة الوزن والبدانة وهو ما قد يؤدي إلى مشاكل صحية مثل أمراض القلب، والسكر، وارتفاع ضغط الدم، وآلام المفاصل نتيجة الوزن الزائد.

تكاليف مالية عالية لتحضير وجبات متعددة كل يوم.

أضرار الإسراف في الشرب

الإفراط في شرب السوائل مثل العصائر، المشروبات الساخنة أو حتى الماء قد يكون له تأثيرات سلبية على الصحة:

العصائر والمشروبات الساخنة تحتوي على كميات كبيرة من السكر والكافيين، مما يساهم في زيادة الوزن ويسبب الأرق.

شرب كميات كبيرة من الماء قد يؤدي إلى مشاكل في النوم بسبب كثرة الذهاب إلى الحمام، وقد يسبب نقص صوديوم الدم، وهو انخفاض مستوى الملح في الجسم وقد يؤدي إلى تورم الدماغ.