تعد صحة الشعر من الأمور التي تهم الكثيرين، حيث يعكس الشعر في بعض الأحيان الحالة الصحية العامة للجسم، ومن بين العوامل الرئيسية التي تؤثر على صحة الشعر، يتصدر نقص الفيتامينات القائمة، إذ أن عدم الحصول على العناصر الغذائية الضرورية قد يؤدي إلى مشاكل صحية متنوعة، تشمل تساقط الشعر أو ضعفه، ويتسبب نقص بعض الفيتامينات في ضعف بصيلات الشعر وفقدانه، مما يؤدي إلى ظهور مشاكل مثل الشعر الجاف، المتساقط أو الخفيف.

فيتامين D وتأثيره على نمو الشعر

يعتبر فيتامين D من الفيتامينات الأساسية التي تساهم في صحة الشعر حيث يلعب دورًا مهمًا في تحفيز بصيلات الشعر على النمو، ونقص هذا الفيتامين قد يؤدي إلى تساقط الشعر بشكل ملحوظ، وفي حالات نقص فيتامين D قد يصبح الشعر ضعيفًا ويفقد مرونته مما يسبب هشاشته وتكسره، ولذلك ينصح بالحصول على كميات كافية من فيتامين D سواء من خلال التعرض لأشعة الشمس أو تناول المكملات الغذائية.

فيتامين B12 وأثره على الشعر

يعد فيتامين B12 من الفيتامينات التي تساهم في تعزيز نمو الشعر، ويعمل هذا الفيتامين على تعزيز إنتاج خلايا الدم الحمراء التي بدورها تقوم بتغذية بصيلات الشعر، في حال نقص فيتامين B12 قد يتسبب ذلك في تساقط الشعر وضعفه، كما أن نقص هذا الفيتامين يمكن أن يؤدي إلى الشحوب والتعب العام وهي أعراض قد تظهر على الشخص إلى جانب فقدان الشعر.

فيتامين E وصحة فروة الرأس

يساهم فيتامين E في تحسين الدورة الدموية في فروة الرأس، مما يساعد في تغذية بصيلات الشعر، ونقص فيتامين E قد يؤدي إلى مشاكل في فروة الرأس مثل القشرة الجافة أو الحكة، مما يؤثر سلبًا على صحة الشعر، ويعتبر هذا الفيتامين من مضادات الأكسدة القوية التي تحمي الشعر من الضرر الناتج عن الجذور الحرة، وبالتالي يساعد في الحفاظ على الشعر صحيًا وقويًا.

فيتامين A وأثره على نمو الشعر

فيتامين A هو أحد الفيتامينات التي تلعب دورًا كبيرًا في تجديد الخلايا، بما في ذلك خلايا فروة الرأس، ونقص فيتامين A قد يؤدي إلى جفاف فروة الرأس والشعر، كما قد يتسبب في تساقط الشعر، يساعد فيتامين A في إنتاج الزهم الذي يعمل كمرطب طبيعي لفروة الرأس، وبالتالي يعزز صحة الشعر ويمنع جفافه، ولذلك من المهم تناول الأطعمة الغنية بهذا الفيتامين مثل الجزر والسبانخ.

فيتامين C وأثره في الكولاجين والشعر

فيتامين C يلعب دورًا أساسيًا في تكوين الكولاجين، وهو أحد العناصر المهمة التي تساهم في تقوية الشعر، ونقص فيتامين C قد يؤدي إلى ضعف بصيلات الشعر، مما يجعلها عرضة للتساقط، وبالإضافة إلى ذلك يعمل فيتامين C كمضاد أكسدة يساعد في حماية الشعر من الأضرار البيئية مثل التلوث، ولذا ينصح بتناول الأطعمة الغنية بفيتامين C مثل الحمضيات والفلفل الأحمر.