يعد الحفاظ على صحة الجهاز الهضمي أمرًا بالغ الأهمية للعيش بشكل صحي ومتوازن، ومن بين العادات اليومية التي تؤثر بشكل إيجابي على الهضم هو تناول كوب من الماء الدافئ على معدة فارغة في الصباح، وهو ما يُعتبر من أبسط وأفضل العادات التي يمكن اتباعها لدعم الجهاز الهضمي وتعزيز وظائفه بشكل طبيعي.
لماذا الماء الدافئ تحديدًا؟
شرب الماء الدافئ وليس البارد في الصباح يساعد على تنشيط الجهاز الهضمي بلطف حيث أن الحرارة تعمل على تحفيز حركة الأمعاء، مما يساعد على التخلص من الفضلات المتراكمة، ويقلل من فرص الإصابة بالإمساك أو الغازات.
فوائد شرب الماء الدافئ في الصباح
تحفيز إفراز العصارات الهضمية اللازمة لهضم الطعام بكفاءة خلال اليوم.
تنشيط الدورة الدموية مما يساهم في شكلاتحسين امتصاص العناصر الغذائية.
دعم وظائف الكبد والكلى، وهما أساس عملية تنظيف الجسم.
ترطيب الجسم بعد ساعات النوم الطويلة، وهو أمر ضروري لهضم صحي.
نصائح لتناول الماء الدافئ على الريق
اجعل كوب الماء الدافئ أول ما يدخل إلى معدتك في الصباح.
يمكن إضافة قطرات من عصير الليمون لتعزيز الفائدة وتحفيز الكبد.
يُفضل الانتظار من 15 إلى 30 دقيقة قبل تناول الإفطار.
وينصح أيضًا، بتجربة ممارسة تمارين تنفس عميق أو تمدد خفيفة بعد شرب الماء، فذلك يعزز الاسترخاء ويساعد الجهاز الهضمي على العمل بسلاسة طوال اليوم.
0 تعليق