يعتبر فصل الربيع من أجمل فصول السنة بفضل الطقس المعتدل والأجواء المنعشة، ولكنه قد يشكل تحديًا خاصًا للأشخاص الذين يعانون من مشاكل في الجيوب الأنفية حيث تتفاقم الأعراض مثل انسداد الأنف، والسعال، والعطس، والصداع، بسبب زيادة حبوب اللقاح والأتربة في الهواء، ولكن مع بعض الاحتياطات والنصائح البسيطة، يمكن لمرضى الجيوب الأنفية التمتع بهذا الفصل دون معاناة.

كيف يؤثر الربيع على الجيوب الأنفية؟

في فصل الربيع، تزيد نسبة حبوب اللقاح في الهواء، خاصة في الأماكن التي تحتوي على نباتات وأشجار مزهرة فهذه الحبوب تتسبب في تهيج الأغشية المخاطية في الأنف، مما يؤدي إلى تفاقم أعراض التهاب الجيوب الأنفية مثل احتقان الأنف، والصداع، والشعور بالتعب.

نصائح للتعامل مع الجيوب الأنفية في الربيع

تجنب المثيرات البيئية

حافظ على الأبواب والنوافذ مغلقة ففي الأيام التي يشهد فيها الجو عواصف رياح أو زيادة في حبوب اللقاح، من الأفضل إبقاء النوافذ مغلقة لتقليل تعرضك للمهيجات.

إذا كنت بحاجة إلى التهوية، يفضل استخدام مكيف الهواء بدلًا من فتح النوافذ، حيث يساعد المكيف في تنقية الهواء.

عادةً ما يكون نشاط حبوب اللقاح في ذروته في الصباح الباكر أو في ساعات ما بعد العصر، لذا حاول تجنب الخروج في هذه الأوقات.

استخدام مرطبات الهواء

يساعد مرطب الهواء في الحفاظ على رطوبة الأنف والجهاز التنفسي العلوي، مما يقلل من الجفاف الذي قد يؤدي إلى تفاقم أعراض الجيوب الأنفية.

يمكن استخدام البخار الدافئ للمساعدة في تخفيف الاحتقان، لذا قم بغلي ماء في وعاء وغط رأسك بمنشفة فوقه لاستنشاق البخار.

التنظيف المنتظم للأنف

يعد غسل الأنف بالمحلول الملحي أحد أسهل الطرق للتخلص من الجزيئات الصغيرة مثل حبوب اللقاح والغبار، مما يساعد في تخفيف الاحتقان والتهيج، ويمكن استخدام بخاخات الأنف المالحة الموصوفة من قبل الطبيب لتنظيف الأنف وترطيبه.

الحفاظ على نظام غذائي صحي

يُفضل تناول الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة مثل الفواكه والخضراوات مثل التوت، والسبانخ، والطماطم التي تساعد في تقوية جهاز المناعة وتهدئة التهابات الجيوب الأنفية.

يساعد شرب الماء والعصائر الطبيعية على الحفاظ على رطوبة الجسم وتخفيف المخاط، مما يسهم في تسهيل التنفس.

استشارة الطبيب بشكل دوري

إذا كنت تعاني من أعراض مستمرة أو شديدة، استشر الطبيب ليصف لك أدوية مناسبة مثل مضادات الهيستامين أو البخاخات الأنفية التي يمكن أن تساعد في تقليل الالتهاب والتخفيف من الأعراض.

في بعض الحالات، قد يقترح الطبيب علاجًا تحسسيًا مثل الحقن المناعية لتقليل الحساسية تجاه حبوب اللقاح.

الاهتمام بالنظافة الشخصية

بعد قضاء الوقت في الهواء الطلق، من الجيد تغيير الملابس وغسل اليدين جيدًا للتخلص من حبوب اللقاح التي قد تكون علقت على ملابسك وجسمك.

اغسل وجهك بانتظام بالماء الفاتر للتخلص من الأتربة وحبوب اللقاح التي قد تثير الجيوب الأنفية.

ممارسة تمارين التنفس العميق

يساعد التنفس العميق في تخفيف الضغط على الجيوب الأنفية وتحسين التنفس، كما يمكن أن يقلل من الصداع الناجم عن احتقان الأنف