تعتبر مشكلة تراكم الأملاح في الجسم أمرًا شائعًا عند الكثيرين، وتسبب أعراضًا مزعجة مثل احتباس السوائل وتورم الأطراف وارتفاع ضغط الدم، ولحسن الحظ، هناك مشروبات طبيعية يمكن أن تساعد في تقليل هذه الأملاح وتنظيم مستويات الصوديوم والبوتاسيوم.
أفضل المشروبات للتخلص من الأملاح
في السطور التالية نستعرض معكم أفضل المشروبات التي تساعدكم على التخلص من الأملاح الزائدة في الجسم، ومنها ما يلي:
الماء
يعد الماء من أفضل الخيارات لطرد الأملاح، إذ يساعد في إذابتها والتخلص منها عن طريق البول، وينصح بشرب من 8 إلى 10 أكواب مياه يوميا لتحسين وظائف الكلى وتعزيز صحة الجسم.
عصير الليمون
يحتوي عصير الليمون على حمض الستريك الذي يمنع تكون حصوات الكلى ويزيد من إدرار البول، ويمكن تناوله في الصباح على الريق مذوب في ماء دافئ مع العسل.
الشاي الأخضر
يعتبر الاي الأخضر مدرا طبيعيا للبول، فضلا عن احتوائه على مضادات الأكسدة التي تساعد في تقليل احتباس السوائل.
عصير البطيخ
يعتبر البطيخ خيارا ممتازا، حيث يحتوي على نسبة عالية من الماء والبوتاسيوم، ما يساعد في تحقيق توازن الجسم ومنع الانتفاخ.
مغلي البقدونس
يعتبر البقدونس من الأعشاب الفعالة لطرد الأملاح الزائدة وتنظيف الكلى، ويمكن تحضيره بسهولة بنقع أوراقه في الماء المغلي.
خل التفاح
يحتوي خل التفاح على البوتاسيوم الذي يساعد في معادلة مستويات الصوديوم، وينصح بإضافة ملعقة منه إلى كوب ماء وشربه مرة يوميًا.
عصير التوت البري
يتميز عصير التوت البري بقدرته على حماية الجهاز البولي من الالتهابات، ويساعد على إخراج الأملاح من الجسم.
نصائح للوقاية من تراكم الأملاح
التقليل من تناول الأطعمة المالحة والمصنعة.
زيادة استهلاك الخضروات والفواكه الغنية بالماء.
ممارسة التمارين الرياضية بانتظام لتعزيز الدورة الدموية وزيادة التعرق.
تجنب الإكثار من المشروبات الغازية والقهوة لأنها تؤدي إلى الجفاف.
0 تعليق