النحافة من أكثر المشكلات التي قد تواجه الأباء والأمهات مع أطفالهم، فلها أسباب كثيرة يجب معالجتها أولا واتباع نظام غذائي صحي يساعد على دعم وزن الأطفال بطريقة صحيحة.
أسباب النحافة عند الأطفال
سوء التغذية وعدم تناول كميات كافية من الطعام المغذي.
فرط الحركة، حيث قد يحرق بعض الأطفال سعرات حرارية أكثر مما يتناولونه.
الأمراض المزمنة مثل مشاكل الجهاز الهضمي أو اضطرابات الغدة الدرقية.
العوامل الوراثية فقد يكون ميل النحافة موجودا في الأسرة.
طرق طبيعية لعلاج النحافة عند الأطفال
تحسين النظام الغذائي
تعتبر التغذية المتوازنة أساسا لزيادة وزن الطفل بشكل صحي، وينبغي أن تشمل وجباتهم أطعمة غنية بالسعرات الحرارية مثل:
الموز مع الحليب، فهو خليط مثالي لزيادة الطاقة والكالسيوم.
الأفوكادو، وهو مصدر ممتاز للدهون المغذية.
المكسرات وزبدة الفول السوداني، والتي تحتوي على البروتينات والسعرات الحرارية.
البيض واللحوم التي تعمل على بناء العضلات بدعم من البروتينات عالية الجودة.
وجبات متكررة وصغيرة
تقديم من 5 إلى 6 وجبات صغيرة يوميا بدلا من ثلاث وجبات كبيرة، يمكنه تعزيز الشهية وتجنب الشعور بالامتلاء بسرعة.
استخدام وصفات طبيعية لفتح الشهية
بعض الوصفات والأعشاب يمكن أن تساعد في تعزيز الشهية وتحسين الهضم، مثل:
الزنجبيل والعسل وهي من الوصفات المعروفة لفتح الشهية.
اليانسون والشمر لتعزيز الهضم.
خليط التمر والحليب، يعد خيارا صحيا لزيادة الوزن.
ممارسة تمارين مناسبة
تشجيع الأطفال على ممارسة تمارين رياضية خفيفة مثل السباحة أو المشي يمكن أن يساعد على بناء العضلات وزيادة الشهية، ومع ذلك يجب تجنب الإفراط في النشاط البدني، وتجنب المشروبات الغازية والعصائر المعلبة.
تعتبر هذه المشروبات عادة مليئة بالسكريات الضارة والتي تقلل من شهية الطفل تجاه الأطعمة المغذية.
نصائح إضافية للآباء
تشجيع الطفل على الأكل، واجعل وقت الطعام تجربة ممتعة دون ضغط.
مراقبة النمو، واستشر طبيب الأطفال بشكل دوري للتأكد من متابعة الوزن والطول بطريقة صحيحة.
تجنب الوجبات السريعة على الرغم من أنها قد تؤدي لزيادة الوزن، إلا أنها قد تسبب مشاكل صحية على المدى الطويل.
0 تعليق