الكالسيوم عنصر أساسي لصحة العظام والأسنان، ولا يقتصر الحصول عليه على منتجات الألبان فقط. هناك العديد من المصادر النباتية الغنية بهذا المعدن الحيوي، والتي تسهم في تعزيز صحة الجسم ودعم وظائف العضلات والأعصاب، ومنها:
اللوز
بذور الشيا
التوفو
بذور
السمسم
الخضروات الورقية
0 تعليق