التلاعب النفسي هو أحد أكثر الأساليب الخفية التي تستخدم للسيطرة على الآخرين وإضعاف ثقتهم بأنفسهم، عبر تكتيكات مدروسة، حيث يعمل المتلاعب على خلق حالة من الشك والارتباك لدى ضحيته، مما يجعلها مشلولة عاطفيًا وغير قادرة على رؤية الحقيقة بوضوح، والهدف دائمًا هو تحقيق السيطرة الكاملة على عقل ومشاعر الشخص الآخر.اضافة اعلان

في العلاقات العاطفية، العمل، وحتى داخل الأسرة، يتجلى التلاعب النفسي بطرق مختلفة، لكنه يترك أثرا نفسيا واحدا: فقدان الثقة بالنفس والاعتماد التام على المتلاعب. من الضروري أن نتعلم التعرف على هذه الأنماط المدمرة لحماية أنفسنا واستعادة السيطرة على حياتنا.

التلاعب النفسي
تخيل أن شخصًا ما يبدأ ببطء وبشكل منهجي في إقناعك بأن ذاكرتك معطوبة، ومشاعرك غير صالحة، ورؤيتك للواقع بأكملها خاطئة. هذا هو التلاعب النفسي أو الإضاءة الغازية Gaslighting، وهو أحد أكثر أشكال التلاعب النفسي خبثًا وخطورة. في هذا الأسلوب، يعمل المتلاعب على زرع الشكوك بشكل منهجي في عقل ضحيته، مما يدفعها إلى التشكيك في إدراكها للواقع، ذاكرتها، وحتى سلامتها العقلية. 

في الحالات الشديدة، يمكن للشخص الذي يمارس التلاعب النفسي أن يقنع ضحيته بأنها اختلقت أحداثا بأكملها، مما يؤدي إلى حيرة عاطفية عميقة وشكوك ذاتية. قد تسأل الضحية نفسها: هل قلت ذلك حقًا؟ هل أُبالغ في رد فعلي؟ الجواب هو: لا، لست كذلك. التلاعب النفسي هو شكل من أشكال التلاعب العاطفي في أسوأ حالاته لأنه يُضعف الثقة بالنفس ببطء، مما يترك الشخص يعتمد على المتلاعب للحصول على نسخته من "الحقيقة".

كيف يحدث التلاعب النفسي؟ 
وفقًا للطبيبة النفسية روبين ستيرن، مؤلفة كتاب The Gaslight Effect، فإن التلاعب النفسي يتم على مراحل تبدأ بإحداث شكوك طفيفة وتنتهي بالسيطرة الكاملة على إدراك الضحية.

في البداية، يعمل المتلاعب على زرع الشكوك من خلال التشكيك في ذكريات الضحية، مثل القول: "هل أنت متأكد أنك تذكرت ذلك بشكل صحيح؟" أو "لا أعتقد أن هذا حدث بالطريقة التي تتذكرها".

ثم تأتي مرحلة نفي الحقائق، حيث ينكر المتلاعب الأحداث بشكل متكرر، مما يدفع الضحية إلى الشك في ذاكرتها الخاصة. على سبيل المثال، إذا أشارت الضحية إلى حادثة معينة، قد يرد المتلاعب قائلًا: "لم أقل ذلك أبدا، أنت تخترع الأمور".

أخيرًا، يصل التلاعب إلى إعادة تشكيل الواقع، حيث يقدم المتلاعب روايته الخاصة للأحداث بطريقة تجعل الضحية تعتمد عليه بشكل كامل لفهم ما يجري.

أصل المصطلح 
مصطلح Gaslighting مستوحى من فيلم Gaslight العام 1944، حيث يتعمد الزوج التلاعب بزوجته نفسيًا عن طريق التلاعب بالإضاءة المنزلية لتبدو خافتة، ثم ينكر حدوث ذلك. الهدف كان جعل الزوجة تشكك في سلامتها العقلية ليتمكن الزوج. هذا التكتيك السينمائي أصبح مرجعًا لفهم ديناميكيات التلاعب النفسي، خاصة في العلاقات السامة، حيث يعمل على زعزعة استقرار الضحايا ودفعهم للشعور بعدم الأمان، مما يجعلهم يعتمدون على المتلاعب.

أمثلة على التلاعب النفسي 
- في العلاقات العاطفية: أحد الشريكين قد يشكك باستمرار في ذكريات أو مشاعر الآخر. إذا أعربت الضحية عن شعورها بالحزن بسبب تصرف معين، قد يرد المتلاعب قائلًا: "أنت دائمًا تبالغ، هذا لم يحدث أبدًا".

- في العمل: مدير أو زميل يرفض الاعتراف بأخطاء أو أقوال سابقة له، مما يجعل الضحية تشك في ذاتها. 

- داخل الأسرة: قد يستخدم أحد الوالدين هذا الأسلوب لجعل الطفل يشعر بالذنب أو يعتمد على تفسير الوالد للأحداث، مما يؤدي إلى شعور الطفل بالارتباك وعدم الثقة في نفسه.

الآثار النفسية
التلاعب النفسي يترك آثارًا عميقة على الضحية، أبرزها فقدان الثقة بالنفس. تبدأ الضحية بالشك في قدرتها على اتخاذ القرارات أو فهم الواقع بشكل صحيح، مما يؤدي إلى شعور دائم بالعجز. مع تآكل الثقة بالنفس، تصبح الضحية تعتمد بشكل كامل على المتلاعب لتفسير الأحداث من حولها، مما يعزز من قوة السيطرة التي يمارسها المتلاعب. هذا الأسلوب يؤدي أيضًا إلى اضطراب عاطفي مستمر يتمثل في مشاعر القلق، الارتباك، وحتى الاكتئاب. وكما توضح الطبيبة النفسية مارثا ستاوت، فإن التلاعب النفسي يمثل نوعًا من التعذيب العقلي الذي يترك الضحية في حالة من الإنهاك المستمر نتيجة محاولاتها فهم الحقيقة.

لماذا يستخدم المتلاعبون هذه الطريقة؟
المتلاعبون يلجأون إلى هذا السلوك لأسباب عدة، أهمها الرغبة في السيطرة. الهدف الأساسي من التلاعب النفسي هو تعزيز الشعور بالقوة والسيطرة على الضحية. كما يستخدم المتلاعبون هذا الأسلوب للتملص من المسؤولية عن أفعالهم، حيث يخلقون حالة من الفوضى النفسية لتشتيت انتباه الضحية عن سلوكياتهم السلبية.

كيف تتعامل مع التلاعب النفسي؟
أول خطوة للتعامل مع التلاعب النفسي هي التعرف على السلوك. إذا لاحظت أنك تشك باستمرار في ذاكرتك أو مشاعرك، فقد تكون ضحية لهذا النوع من التلاعب. من المهم أن تحتفظ بسجلات مكتوبة أو إلكترونية للأحداث التي تحدث لتتمكن من التحقق منها عند الحاجة. إلى جانب ذلك، عليك أن تثق بحدسك وألا تسمح للمتلاعب بتقويض إدراكك للواقع. التواصل مع الآخرين يمكن أن يكون خطوة داعمة، سواء بمشاركة تجربتك مع أصدقاء موثوقين أو مع مختص نفسي للحصول على دعم خارجي. أخيرًا، يجب أن تكون واضحًا بشأن حدودك وما يمكنك قبوله في العلاقة، مع وضع هذه الحدود بشكل حازم وصريح.

وكما تقول إيما كيني، الخبيرة النفسية والمعالجة المتخصصة في العلاقات والصحة النفسية: "التلاعب النفسي هو استراتيجية مصممة لجعل الضحية تشعر وكأنها تعيش في دوامة من الشك الذاتي". ولذا، فإن إدراك هذا السلوك هو الخطوة الأولى نحو استعادة السيطرة على حياتك، وتجنب الوقوع في شبكات التلاعب.

التلاعب الثلاثي (Triangulation)
إليك إحدى الحيل السامة في العلاقات، المأخوذة مباشرة من فيلم Mean Girls -وهي التلاعب الثلاثي. يحدث هذا عندما يجلب شخص ما طرفًا ثالثًا إلى نزاع أو ديناميكية العلاقة ليحافظ على السيطرة. يبدو المتلاعب وكأنه مخرج لمسلسل درامي، والجميع الآخرون مجرد أعضاء غير مدركين في طاقم التمثيل. 

سواء كان الأمر يتعلق بإثارة الخلاف بين الأصدقاء أو إشراك شريك سابق في علاقة حالية، فإن التلاعب الثلاثي يزدهر على الدراما.

آلية التلاعب الثلاثي وكيف يحدث
بحسب الخبير النفسي بول إيكمان، يقوم التلاعب الثلاثي على استغلال مشاعر الثقة والشك بين الأفراد. يظهر المتلاعب عادة بدور الوسيط أو الشخص المحايد، لكنه في الواقع يدير الصراع بطريقة تخدم مصالحه الخاصة. من أبرز أساليب التلاعب الثلاثي إثارة الغيرة أو الصراع، حيث يتم إشراك طرف ثالث، مثل صديق مقرب أو شريك سابق، لإثارة الغيرة في الشريك الحالي. هذا الأسلوب يخلق شعورًا بعدم الأمان لدى الضحية، مما يجعلها تعتمد أكثر على المتلاعب.

إلى ذلك، يلجأ المتلاعب إلى تقسيم العلاقات بين الأصدقاء أو زملاء العمل أو أفراد الأسرة. الهدف هو خلق انقسامات تجعل الآخرين يرون المتلاعب كشخص جدير بالثقة. كما أن المتلاعب يعتمد على خلق دراما مستمرة، وهو ما يعزز الفوضى العاطفية. وكما يوضح الخبير النفسي ستيفن كارتر، فإن المتلاعبين الثلاثيين يستمدون قوتهم من النزاعات والدراما، حيث يزدهرون في الأجواء المشحونة ويستخدمونها لتعزيز نفوذهم.

أمثلة على التلاعب الثلاثي
في العلاقات الرومانسية، قد يلجأ المتلاعب إلى استحضار شريك سابق لإثارة الغيرة، عبر الحديث عن مدى قربه في الماضي أو التواصل معه بشكل علني. في الصداقات، قد ينشر المتلاعب معلومات سلبية عن أحد الأصدقاء لإثارة الشكوك وتقسيم المجموعة. وفي بيئة العمل، ينقل المتلاعب معلومات بين الزملاء بطريقة تثير التنافس غير الصحي وتخلق نزاعات مستمرة.

التأثير النفسي للتلاعب الثلاثي
التلاعب الثلاثي يؤدي إلى شعور الضحية بالعزلة والوحدة. الضحية قد تشعر بأنها غير قادرة على الوثوق بالآخرين، مما يعزز اعتمادها على المتلاعب. هذا الأسلوب يؤدي أيضًا إلى انخفاض الثقة بالنفس، حيث تبدأ الضحية في التشكيك في قيمتها الذاتية بسبب إثارة الغيرة أو الشكوك. بالإضافة إلى ذلك، يسبب التلاعب الثلاثي إرهاقًا عاطفيًا كبيرًا. وكما تقول الطبيبة النفسية إيما كيني، فإن هذا النوع من التلاعب يُشعر الضحايا بأنهم في حالة صراع دائم، مما يستنزف طاقتهم النفسية والعاطفية.

لماذا يستخدم المتلاعبون هذه الطريقة؟
بحسب الطبيبة النفسية مارثا ستاوت، يستخدم التلاعب الثلاثي من قبل الأشخاص الذين يعانون من اضطرابات، مثل اضطراب الشخصية النرجسية أو الحدية. هؤلاء الأفراد يسعون إلى تحقيق سيطرة مطلقة على العلاقات من خلال خلق الفوضى. الهدف الأساسي هو تعزيز شعورهم بالقوة من خلال جعل الآخرين يعتمدون عليهم. كما أن التلاعب الثلاثي يساعد المتلاعبين على تشتيت الانتباه عن أخطائهم أو تصرفاتهم السلبية، مما يسمح لهم بالتهرب من المسؤولية.

كيف تتعامل مع التلاعب الثلاثي؟
الخطوة الأولى للتعامل مع هذا النوع من التلاعب هي الوعي بالموقف. إذا شعرت أنك قد تكون جزءًا من ديناميكية تلاعب ثلاثي، عليك الانتباه لهذا السلوك. تجنب الانخراط في النزاعات التي يثيرها المتلاعب، وحاول التحدث مباشرة مع الأطراف الأخرى للتأكد من الحقائق. من المهم تعزيز الحدود العاطفية بوضوح وعدم السماح للمتلاعب بتجاوزها. إذا استمرت المشكلة، قد يكون من الضروري طلب المساعدة من مختص نفسي لفهم الوضع بشكل أعمق والتعامل معه بطريقة صحية.